Kaalutud tekid pakuvad lohutavat, kallistustunnet, mis võib aidata rahustada ärevust, soodustada sügavamat und parandada üldist heaolu. Kuid selleks, et saada oma raskendatud tekist kõige rohkem kasu, on õige kaalu valimine väga oluline. Liiga kerge ja te ei pruugi tunda kõiki eeliseid; liiga raske ja see võib tunduda piirav või ebamugav. See põhjalik juhend aitab teil mõista ideaalset kaalutud teki kaalu ja annab praktilise tabeli, et leida oma ideaalne terapeutiline sobivus.
Ideaalne kaalutud teki kaal
Üldine reegel: Kõige tavalisem soovitus täiskasvanutele on valida kaaluga tekk, mis moodustab umbes 10% teie kehakaalust, pluss või miinus 1-2 kilo. See võimaldab õrna survet, ilma et see oleks liiga raske või ahistav.
Individuaalsed tegurid: Rõhutage, et 10% reegel on lähtepunkt. Isiklikud eelistused, uneharjumused ja teatavad terviseseisundid võivad mõjutada ideaalkaalu. Inimesed, kellele meeldib raskem tunne või kellel on rahutute jalgade sündroom, võivad kasu saada veidi raskemast tekist, samas kui survetundlikud inimesed võivad eelistada kergemat tekki.
Kaalutud teki kaalutabel
Täiskasvanute puhul on standardne soovitus, et kaalutud tekk peaks olema umbes 10% kasutaja kehakaalust, pluss või miinus paar kilo/kilogrammi, olenevalt eelistustest. 1 kilogramm (kg) on ligikaudu võrdne 2,2 naelaga (lbs).
| Kehakaal (kg) | Soovitatav kaal (kg) |
| 40 – 45 | 4 – 5 |
| 46 – 50 | 5 – 6 |
| 51 – 55 | 6 – 7 |
| 56 – 60 | 6 – 7 |
| 61 – 65 | 6.5 – 7.5 |
| 66 – 70 | 7 – 8 |
| 71 – 75 | 7.5 – 8.5 |
| 76 – 80 | 8 – 9 |
| 81 – 85 | 8.5 – 9.5 |
| 86 – 90 | 9 – 10 |
| 91 – 95 | 9.5 – 10.5 |
| 96 – 100 | 10 – 11 |
Olulised meeldetuletused:
- See tabel on suunis. Isiklikud eelistused võivad mõjutada ideaalset kaalutud teki kaalu.
- Lapsed ja tervisehäiretega inimesed peaksid enne raskendatud teki kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.
- Hea mõte on alustada veidi kergema kaaluga ja soovi korral seda järk-järgult suurendada.
Täiendavad kaalutlused
Lapsed: Oluline on konsulteerida oma lapse lastearstiga, enne kui kasutate raskendatud tekki. Esitage lühike märkus selle kohta, et kaalusuunised on tavaliselt kohandatud täiskasvanutele.
Vaiba jagamine: Kui paar erineva kehakaaluga inimest jagab ühte tekki, soovitame valida kaal nende ideaalsete vahemike vahel või valida kaks eraldi tekki.
Tervislik seisund: Mainige, et teatud tervisehäiretega (uneapnoe, hingamisprobleemid, vereringehäired) inimesed peaksid alati rääkima oma arstiga, enne kui nad kasutavad raskendatud tekki.
Kaalust kaugemale: Muud olulised tegurid
Kuigi kaaluga kaetud teki kaal mängib selle tõhususe juures suurt rolli, ei ole see ainus kaalutlus. Järgnevalt on esitatud muud olulised tegurid, mida tuleb silmas pidada:
Materjal
Kangas: Temperatuuri reguleerimiseks vali hingav kangas, näiteks puuvill või bambus. Flanell- või fliisvariandid pakuvad külma kliima jaoks mõnusat soojust.
Täitematerjal: Täitematerjali tüüp mõjutab kaalujaotust ja üldist tunnetust. Populaarsed valikud on klaashelmed, plastmassist graanulid või looduslikud materjalid, nagu riis või tatar.
Suurus
Individuaalne kasutamine: Tekk peaks ligikaudu katma teie keha õlgadest kuni jalgadeni.
Ühiskasutus: Kui te kasutate ühiselt, kaaluge sellist suurust, mis võimaldab mõlemale inimesele mugavat katet.
Täiendavad nõuanded:
- Mõne kaaluga teki puhul on olemas eemaldatavad katted, mida saab hõlpsasti puhastada ja hooajaliselt kohandada (kergem kate suveks, soojem kate talveks).
- Kui te ei ole kindel, alustage veidi kergema tekiga ja suurendage soovi korral järk-järgult. Paljudel jaemüüjatel on prooviperioodid, mille jooksul saate katsetada, et leida oma ideaalne sobivus.
Kokkuvõte
Õige kaaluga teki kaalu valimine on oluline samm selle terapeutilise kasu maksimeerimisel. Kasutage seda juhendit ja kaalutabelit lähtekohana ja pidage meeles, et oma absoluutse ideaalse sobivuse leidmiseks võib olla vaja katsetada. Mugavuse ja isiklike eelistuste seadmine esikohale tagab kõige rahulikuma ja kosutavama kogemuse oma raskendatud tekiga.
