Przewlekłe zmęczenie. Czy to nowa pandemia?

Zmęczenie po ciężkim dniu pracy, stresującym dniu lub chorobie to stan – i szybko mija. Ale co jeśli trwa tygodniami lub nawet miesiącami? To znak, że ciało mówi „dość”.

Porozmawiajmy więcej o przewlekłym zmęczeniu, które staje się coraz bardziej powszechne w zabieganych życiach.

Zespół przewlekłego zmęczenia

Przewlekłe zmęczenie to uporczywe lub nawracające przewlekłe zmęczenie, przepracowanie i senność, które utrzymuje się nawet po dobrej nocy sen i znacznie zmniejsza naszą naturalną dzienna aktywność.

Zmęczenie i wirusy

Często nie zdajemy sobie sprawy, że grypa, nie mówiąc już o przeziębieniu, to infekcje, które często bagatelizujemy. Leczymy się, zapominając o "wyleczeniu" choroby. Bo kto ma dzisiaj czas na odpoczynek?

Zgodnie z badaniem z 2018 roku „Diagnozowanie europejskiego zmęczenia”, co czwarty z nas pracuje 6-7 dni w tygodniu, nawet biorąc wolne weekendy, aby dokończyć pracę. Według statystyk europejskich, w Europie Wschodniej, z prawie pół miliona przypadków grypy każdego roku, tylko 300 000 pracowników jest na zwolnieniu lekarskim. Nie tylko przychodzenie do pracy chorym i zarażanie kolegów stanowi ogromny problem w Europie Wschodniej, ale także brak odpoczynku i regeneracji. Zapominamy, że odpoczynek jest konieczny i obowiązkowy dla każdego. Zaniedbanie tej kwestii prędzej czy później wpłynie negatywnie na nasze życie. Dlatego warto zadbać o siebie, zanim będzie za późno i zanim pojawią się objawy ciągłego zmęczenia.

Skąd pochodzi zespół przewlekłego zmęczenia?

Zespół przewlekłego zmęczenia może wystąpić po infekcji w organizmie. Jest to sytuacja, w której organizm walczy z poważną chorobą. Nie musi to być klinicznie poważna choroba. Wystarczy agresywny wirus. Po takiej walce organizm jest wystarczająco wyczerpany. Istnieją grupy chorób, którym towarzyszy rodzaj depresji immunologicznej. Należą do nich grypa, a koronawirus ma również szczególne znaczenie dla nas w tej chwili.

Pracoholizm i przewlekłe zmęczenie

Nowym przekleństwem ludzkości jest przewlekłe zmęczenie spowodowane przepracowaniem, niewłaściwym stylem życia i zbyt wieloma obowiązkami. Problemy z obciążeniem psychicznym, pamięcią, rozproszeniem, drażliwością i fizycznym wyczerpaniem to objawy, które są systematycznie i ciągle ignorowane. Często dopiero w gabinetach lekarskich pacjenci dowiadują się, że ich stan wymaga leczenia. „Dane Eurostatu pokazują, że średnio pracujemy około 1929 godzin rocznie. Tylko Grecy w Europie są jeszcze mniej wolni od nas. Dla porównania, Niemcy pracują o 500 godzin mniej niż my.

Przewlekłe zmęczenie charakteryzuje się osłabioną odpornością, obniżoną koncentracją, gorszą tolerancją na sytuacje stresowe, drażliwością, problemami ze snem, lękiem i letargiem.

Czy sport może pomóc w redukcji przewlekłego zmęczenia?

Ostatnio stało się bardzo modne uprawianie sportów takich jak triathlon, crossfit i bieganie maratonów po długich godzinach w biurze. Niektórzy mówią, że bieganie 10 km po pracy daje im dobry relaks. To jest błędna i mylna ocena. Pracowanie 10 godzin dziennie w biurze, a potem bieganie maratonu nie jest łatwe dla naszego ciała. Intensywne ćwiczenia tylko zwiększają poziom zmęczenia w organizmie. Dlatego błędem jest myślenie, że przewlekłe zmęczenie można zredukować intensywnym sportem.

Myślenie, że przewlekłe zmęczenie zniknie po tygodniu urlopu, bez jakiejkolwiek zmiany stylu życia i obciążenia pracą, jest niestety naiwne. Takie podejście tylko pogorszy stan i wpłynie na wszystkie aspekty życia.

Aby temu zapobiec, musimy dbać o nasze ciała, poświęcając wystarczająco dużo czasu na odpoczynek każdego dnia.

Jeśli często czujesz się zmęczony, ospały i apatyczny, nie zapomnij o wykonaniu badań profilaktycznych i poświęć więcej uwagi sobie. I nie zapomnij o śnie. Jakość i głęboki sen są bardzo ważne dla naszego ciała. Jeśli masz trudności z zasypianiem lub często budzisz się w nocy, zalecamy, abyś przyjrzał się bliżej a koc obciążeniowy, który może pomóc Ci lepiej spać w nocy.