5 grandi miti sull’ansia che devi assolutamente conoscere

Ogni persona è diversa, quindi l’ansia può manifestarsi in modo diverso in ognuno. Alcuni peggiorano i sintomi e devono ricorrere ai farmaci, altri non li tollerano. Anche se le persone hanno esperienze diverse con l’ansia, ci sono alcuni fatti al riguardo, ma anche molti miti che circondano l’ansia. Nel corso degli anni l’ansia, le sue cause e i suoi sintomi sono stati analizzati ovunque, molti fatti sull’ansia sono stati distorti e quindi ci sono molte false informazioni che la circondano.

La pandemia che è piombata di recente nelle nostre vite non ha certo aiutato lo stress e l’ansia. Il senso di incertezza crea tensione, forti emozioni e persino difficoltà a mantenere l’attenzione. Anche se l’allontanamento sociale può aiutare a combattere il virus, è tutt’altro che una buona pratica per mantenere una buona salute mentale, che a lungo termine può causare seri problemi.

In questo articolo parleremo di alcuni miti che circondano l’ansia nella speranza che possano essere allontanati dalla nostra società, poiché spesso impediscono alle persone che soffrono di ansia di chiedere aiuto.

L’unico modo per combattere l’ansia è il farmaco

Molto spesso, quando una persona che soffre di ansia chiede aiuto, le vengono prescritti dei farmaci e la si lascia andare. Anche se i farmaci riducono la sensazione di ansia, non aiutano a risolvere il problema che la provoca, quindi l’aiuto che una persona riceve potrebbe essere di breve durata. Naturalmente, non stiamo dicendo che i farmaci siano un male e che le persone non dovrebbero sceglierli. I farmaci dovrebbero essere utilizzati insieme ad altre pratiche per alleviare l’ansia, come la terapia cognitivo-comportamentale, la meditazione, gli esercizi di respirazione e un sonno di buona qualità.

Pertanto, il mito che l’ansia possa essere combattuta solo con i farmaci dovrebbe rimanere un mito.

Puoi “superare” l’ansia

Uno dei miti più grandi e dannosi che circondano l’ansia è che questa passi da sola. Questo è un aspetto che spesso impedisce alle persone di chiedere aiuto. L’ansia spesso si presenta a episodi, come le onde dell’oceano, per cui a volte può sembrare che l’ansia si riduca con il tempo, ma può sempre tornare ancora più grave di prima, per cui anche se una persona si sente meglio, dovrebbe cercare aiuto. Trovare le pratiche che funzionano per te può aiutarti a controllare il tuo disturbo d’ansia senza danneggiare il tuo divertimento nella vita di tutti i giorni.

L’ansia è solo una parte della vita

Gli studi dimostrano che nel 2017 284 milioni di persone hanno avuto a che fare con l’ansia, il che la rende il disturbo psicologico più comune al mondo. Nella società di oggi è normale andare di fretta, lavorare il più possibile e migliorare il più rapidamente possibile. Queste cose non fanno bene alla salute mentale di una persona. Questo tipo di stile di vita può rendere una persona esausta e confrontarsi costantemente con gli altri può farti sentire come se non fossi abbastanza bravo e far sembrare i tuoi risultati insignificanti.

L’ansia è solo una parte del tuo carattere

Non esistono due persone identiche al mondo, il carattere di ognuno è diverso. Alcune persone sono più sensibili di altre. Un certo livello di ansia è naturale e difficile da evitare, ma quando diventa così grande da interferire con la tua vita quotidiana, ecco che diventa un disturbo. La terapia, la medicina e i rimedi alternativi possono aiutare a ridurre l’ansia anche nelle persone che per natura sono più sensibili e ansiose di altre. I disturbi d’ansia possono causare i danni maggiori quando vengono trascurati o considerati come parte del carattere di una persona; in questi casi la strada verso il benessere generale può diventare lunga e faticosa.

L’ansia aumenta di notte

Ci sono molte ragioni per cui l’ansia può peggiorare di notte. Fonti di stress quotidiane, cattive abitudini di sonno, pensieri eccessivi. È paradossale che l’ansia sia favorita da un cattivo sonno, mentre un cattivo sonno può essere causato dall’ansia.

Lo psicologo Nichy Treadway spiega che durante il giorno le persone sono distratte e si concentrano maggiormente sul lavoro e sui compiti da svolgere; per questo motivo, anche se possono avvertire i sintomi dell’ansia, possono “scappare” da essi concentrandosi su qualcos’altro. Di notte tutti questi sintomi si ripresentano e non c’è nulla che possa distrarti da questi sintomi, che a volte costringono una persona a rimanere completamente sveglia.

In casi come questi ci sono alcuni modi per prepararsi a un sonno riposante invece che a una notte piena di ansia.

Nel nostro precedente articolo abbiamo parlato di alcune abitudini che possono aiutarti a dormire meglio. Una di queste è l’introduzione di una coperta pesata nella tua camera da letto. Una coperta pesata non è solo un modo eccellente per immergersi in un sonno più profondo, ma anche un modo per ridurre la sensazione di ansia, raggiungere un senso di sicurezza e infine rilassarsi.