5 największych mitów na temat lęku, które musisz znać

Każda osoba jest inna, więc niepokój może objawiać się u każdego inaczej. U niektórych osób objawy nasilają się i muszą nawet uciekać się do leków, a niektórzy nie tolerują leków. Chociaż ludzie mają różne doświadczenia z lękiem, istnieją pewne fakty na jego temat, ale także wiele mitów na jego temat. Przez lata lęk, jego przyczyny i objawy były analizowane wszędzie, wiele faktów na temat lęku zostało zniekształconych, stąd też istnieje wiele fałszywych informacji na jego temat.

Pandemia, która niedawno wkroczyła w nasze życie, zdecydowanie nie pomogła w stresie i niepokoju. Poczucie niepewności wywołuje napięcie, silne emocje, a nawet trudności z utrzymaniem uwagi. Chociaż dystans społeczny może pomóc w walce z wirusem, nie jest to dobra praktyka dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego, co w dłuższej perspektywie może powodować poważne problemy.

W tym artykule omówimy niektóre z mitów dotyczących lęku w nadziei, że uda się je wyeliminować z naszego społeczeństwa, ponieważ często powstrzymują one osoby cierpiące na lęk przed zwróceniem się o pomoc.

Jedynym sposobem na walkę z lękiem są leki

Dość często, gdy osoba cierpiąca z powodu lęku zwraca się o pomoc, przepisuje się jej leki i wysyła w dalszą drogę. Mimo że leki zmniejszają uczucie niepokoju, nie pomagają w walce z tym, co go wywołuje, więc pomoc, którą dana osoba otrzymuje, może być krótkotrwała. Oczywiście nie twierdzimy, że leki są złe i ludzie nie powinni się na nie decydować. Leki powinny być stosowane wraz z innymi praktykami łagodzącymi lęk, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna, medytacja, ćwiczenia oddechowe i dobrej jakości sen.

Dlatego mit, że lęk można zwalczyć tylko za pomocą leków, powinien pozostać mitem.

Możesz “wyrosnąć” z lęku

Jednym z największych i najbardziej szkodliwych mitów dotyczących lęku jest to, że minie on samoistnie. Jest to coś, co często powstrzymuje ludzi przed zwróceniem się o pomoc. Lęk często pojawia się w epizodach, podobnie jak fale w oceanie, więc czasami może się wydawać, że lęk zmniejsza się z czasem, ale zawsze może powrócić jeszcze gorzej niż wcześniej, dlatego nawet jeśli dana osoba czuje się lepiej, powinna spróbować poszukać pomocy. Znalezienie praktyk, które działają dla ciebie, może pomóc kontrolować zaburzenia lękowe bez szkody dla przyjemności codziennego życia.

Niepokój jest po prostu częścią życia

Badania pokazują, że w 2017 roku 284 miliony ludzi doświadczyło lęku, co czyni go najczęstszym zaburzeniem psychicznym na świecie. W dzisiejszym społeczeństwie normalne jest, że trzeba się spieszyć, pracować jak najwięcej i poprawiać się tak szybko, jak to możliwe. Takie rzeczy nie są dobre dla zdrowia psychicznego. Taki styl życia może sprawić, że dana osoba będzie wyczerpana, a ciągłe porównywanie się do innych może sprawić, że poczujesz się niewystarczająco dobry i sprawi, że twoje osiągnięcia będą wydawać się nieistotne.

Niepokój jest po prostu częścią twojego charakteru

Na świecie nie ma dwóch identycznych osób, każdy ma inny charakter. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni. Pewien poziom lęku jest naturalny i trudno go uniknąć, ale kiedy staje się tak duży, że przeszkadza w codziennym życiu, wtedy staje się zaburzeniem. Terapia, medycyna i alternatywne środki zaradcze mogą pomóc zmniejszyć niepokój nawet u osób, które z natury są bardziej wrażliwe i niespokojne niż inni. Zaburzenia lękowe mogą powodować największe szkody, gdy są zaniedbywane lub po prostu odpisywane jako część charakteru danej osoby, w takich przypadkach droga do ogólnego dobrego samopoczucia może stać się długa i żmudna.

Niepokój nasila się w nocy

Istnieje wiele powodów, dla których stany lękowe mogą nasilać się w nocy. Codzienne źródła stresu, złe nawyki związane ze snem, nadmierne myślenie. Paradoksalne jest to, że lęk jest wzmacniany przez zły sen, podczas gdy zły sen może być spowodowany lękiem.

Psycholog Nichy Treadway wyjaśnia , że w ciągu dnia ludzie są rozproszeni i bardziej koncentrują się na swojej pracy i zadaniach, dlatego nawet jeśli odczuwają objawy lęku, mogą “uciec” od nich, koncentrując się na czymś innym. W nocy wszystkie te objawy powracają i nic nie jest w stanie odwrócić od nich uwagi, co czasami sprawia, że dana osoba nie może zasnąć.

W takich przypadkach istnieje kilka sposobów na przygotowanie się do spokojnego snu zamiast nocy wypełnionej niepokojem.

W naszym poprzednim artykule omówiliśmy kilka nawyków, które mogą pomóc ci lepiej spać . Jednym z nich jest wprowadzenie koca obciążeniowego do sypialni. Koc obciążeniowy to nie tylko doskonały sposób na głębszy sen, ale także sposób na zmniejszenie uczucia niepokoju, osiągnięcie poczucia bezpieczeństwa i wreszcie relaks.