Radošas un uzturēšanas ieradumi labākai miega kvalitātei
Acīmredzami, ka neviens nevar izdzīvot bez miega. Miega kvalitāte arī ir svarīga, jo, kamēr tu guļ, tavs smadzenes "atjaunojas", un šajā laikā tavā ķermenī notiek daudzi bioloģiski procesi. Smadzenes saglabā...
Lasīt vairāk
Svara segas bērniem. Vecāku ceļvedis mierīgākai miega un uzlabotai koncentrēšanās spējai
Svērās segas ir guvušas ievērojamu popularitāti, īpaši bērniem, jo tās piedāvā virkni iespējamu ieguvumu. Šajās segās svars ir vienmērīgi sadalīts, izmantojot tādus materiālus kā stikla lodītes vai plastmasas granulas. Papildu...
Lasīt vairāk
Hronisks nogurums. Vai tas ir jaunais pandēmija?
Nogurums pēc smagas darba dienas, stresa dienas vai slimības ir stāvoklis – un tas ātri pāriet. Bet kas notiek, ja tas ilgst nedēļām vai pat mēnešiem? Tas ir signāls, ka...
Lasīt vairāk
Ko saka tava gulēšanas pozīcija par tavu veselību?
Tavs miega veids saka vairāk par tavu veselību, nekā tu varētu domāt! Tava iecienītā miega pozīcija var ietekmēt tavu mugurkaula izlīdzinājumu, elpošanu un pat to, cik labi tu jūties no...
Lasīt vairāk
Miegs un svara zudums
Daudzi no mums pat neapzinās, cik daudz pareiza miega ilgums un kvalitāte var ietekmēt veselīgu ķermeņa svaru. Tas ir gandrīz tikpat svarīgi kā diēta un fiziskās aktivitātes. Šeit ir septiņi...
Lasīt vairāk
5 Lielākie Mīti Par Trauksmi, Kas Jāzina
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc trauksme var izpausties atšķirīgi katram. Dažiem cilvēkiem simptomi ir smagāki, un viņiem pat jāizmanto medikamenti, bet citi nevar izturēt medikamentus. Lai gan cilvēkiem ir atšķirīgas...
Lasīt vairāk
Kā dabiski palielināt REM miegu
REM miegs, kas ir saīsinājums Rapid Eye Movement, ir aizraujoša miega fāze, kurā jūsu smadzenes ir ļoti aktīvas un sapņi ir visdzīvākie. Tieši šajos REM ciklos jūsu smadzenes nostiprina atmiņas,...
Lasīt vairāk
Visaptveroša rokasgrāmata stresa pārvaldībai
Stress ir jūsu ķermeņa fiziskā, emocionālā vai garīgā reakcija uz izmaiņām jūsu dzīvē. Lai gan lielākā daļa cilvēku piedzīvo stresu, ne visi zina, kā to efektīvi pārvaldīt. Mācīšanās, kā pasargāt...
Lasīt vairāk
Cik stundas miega jums nepieciešams, lai atpūstos?
Miegs ir būtisks, lai uzturētu labu veselību. Kvalitatīvs miegs veicina ķermeņa atjaunošanos, stiprina imūnsistēmu un uzlabo koncentrēšanos. Tas arī veicina labāku vispārējo labklājību un izskatu. Daudzi no mums brīnās: Cik...
Lasīt vairāk
Bērnu miegs un tā loma attīstībā
Miega vajadzības atšķiras atkarībā no vecuma. Vidēji jaundzimušie guļ apmēram 16-18 stundas, zīdaiņi apmēram 14 stundas dienā. Bērniem līdz 2 gadu vecumam nepieciešamas 13-14 stundas, bet trīs gadus vecam bērnam...
Lasīt vairāk
TOP 5 Miega traucējumi
Mums visiem ir nepieciešams labs, kvalitatīvs miegs, jo tas ir būtisks mūsu veselībai. Miega traucējumi ir nopietna problēma, kas jārisina, tiklīdz parādās simptomi. 2018. gada pētījums, kas tika veikts Austrumeiropā,...
Lasīt vairāk
Cik izdevīgs ir pēcpusdienas miegs – jaudīgais miegs?
Ja jūs bieži piedzīvojat zīlītes, galvassāpes, grūtības koncentrēties, garastāvokļa svārstības un samazinātu produktivitāti, tad tās ir skaidras pazīmes, ka jūsu ķermenim steidzami nepieciešams atpūta. Pusdienlaika miega atbalstītāji apgalvo, ka miegs...
Lasīt vairāk
INT
EU
PL
DE
ES
LT
CY
LV
EE