Svara segas sniedz mierinošu, apskāvienam līdzīgu sajūtu, kas var palīdzēt nomierināt trauksmi, veicināt dziļāku miegu un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Taču, lai gūtu maksimālu labumu no atsvērtās segas, ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo svaru. Ja tā būs pārāk viegla, iespējams, neizjutīsiet visas tās priekšrocības; ja tā būs pārāk smaga, var rasties ierobežojoša vai neērta sajūta. Šis visaptverošais ceļvedis palīdzēs jums saprast, kāds ir ideālais sveramās segas svars , un sniegs ērtu tabulu, lai atrastu ideālo terapeitisko komplektu.
Ideālais sveramās segas svars
Vispārīgais noteikums: Visbiežāk pieaugušajiem tiek ieteikts izvēlēties sveramo segu, kuras svars ir aptuveni 10% no jūsu ķermeņa svara, plus vai mīnus 1-2 kg. Tas nodrošina maigu spiedienu, neradot pārāk smagu vai saspiežošu sajūtu.
Individuālie faktori: Uzsveriet, ka 10% noteikums ir sākuma punkts. Ideālo svaru var ietekmēt personīgās vēlmes, miega paradumi un konkrēti veselības stāvokļi. Cilvēkiem, kuriem patīk smagāka sajūta vai kuriem ir nemierīgu kāju sindroms, varētu būt izdevīga nedaudz smagāka sega, savukārt tiem, kuri ir jutīgi pret spiedienu, var būt piemērotāka vieglāka sega.
Svara sega Svara diagramma
Standarta ieteikums pieaugušajiem ir tāds, ka sveramajai segai vajadzētu būt apmēram 10 % no lietotāja ķermeņa svara, plus vai mīnus pāris mārciņas/kg, atkarībā no vēlmēm. 1 kilograms (kg) ir aptuveni 2,2 mārciņas (lbs).
| Ķermeņa svars (kg) | Ieteicamais segas svars (kg) |
| 40 – 45 | 4 – 5 |
| 46 – 50 | 5 – 6 |
| 51 – 55 | 6 – 7 |
| 56 – 60 | 6 – 7 |
| 61 – 65 | 6.5 – 7.5 |
| 66 – 70 | 7 – 8 |
| 71 – 75 | 7.5 – 8.5 |
| 76 – 80 | 8 – 9 |
| 81 – 85 | 8.5 – 9.5 |
| 86 – 90 | 9 – 10 |
| 91 – 95 | 9.5 – 10.5 |
| 96 – 100 | 10 – 11 |
Svarīgi atgādinājumi:
- Šī tabula ir orientējoša. Personīgās vēlmes var ietekmēt ideālo sveramās segas svaru.
- Pirms sveramās segas lietošanas bērniem un cilvēkiem ar veselības traucējumiem jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
- Laba ideja ir sākt ar nedaudz mazāku svaru un pēc vajadzības to pakāpeniski palielināt.
Papildu apsvērumi
Bērni: Pirms sveramās segas lietošanas noteikti konsultējieties ar sava bērna pediatru. Sniedziet īsu atrunu par to, ka svara vadlīnijas parasti ir pielāgotas pieaugušajiem.
Koplietošanas sega: Ja pāris ar atšķirīgu ķermeņa svaru dala vienu segu, ieteicams izvēlēties svaru, kas ir starp to ideālo svaru, vai izvēlēties divas atsevišķas segas.
Veselības stāvokļi: Pirms sveramās segas lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai novērstu veselības traucējumus (miega apnoja, elpošanas problēmas, asinsrites traucējumi).
Papildus svaram: Citi svarīgi faktori
Lai gan sveramās segas svaram ir liela nozīme tās efektivitātē, tas nav vienīgais apsvērums. Šeit ir citi galvenie faktori, kas jāpatur prātā:
Materiāls
Audums: Lai regulētu temperatūru, izvēlieties elpojošus audumus, piemēram, kokvilnu vai bambusu. Flanelis vai vilna nodrošina mājīgu siltumu vēsākā klimatā.
Pildījums: pildījuma veids ietekmē svara sadalījumu un kopējo sajūtu. Populārākās izvēles ir stikla lodītes, plastmasas granulas vai dabīgi materiāli, piemēram, rīsi vai griķi.
Izmērs
Individuāla lietošana: Atklātnei aptuveni jānosedz jūsu ķermenis no pleciem līdz kājām.
Dalīta lietošana: Ja lietojat kopā, izvēlieties izmēru, kas nodrošina ērtu pārklājumu abām personām.
Papildu padomi:
- Dažām sveramajām segām ir noņemami pārvalki, kas atvieglo tīrīšanu un sezonālu pielāgošanu (vieglāks pārvalks vasarai, siltāks – ziemai).
- Ja neesat pārliecināts par svaru, sāciet ar nedaudz vieglāku segu un pēc vajadzības pakāpeniski palieliniet svaru. Daudzi mazumtirgotāji piedāvā izmēģinājuma periodus, kuros varat eksperimentēt, lai atrastu sev piemērotāko.
Secinājums
Pareizas sveramās segas svara izvēle ir svarīgs solis, lai maksimāli palielinātu tās terapeitiskās priekšrocības. Izmantojiet šo ceļvedi un svara tabulu kā sākumpunktu un atcerieties, ka var būt nepieciešami daži eksperimenti, lai atrastu sev ideāli piemērotāko. Prioritāte ir komforts un personīgās vēlmes, kas nodrošinās vismierinošāko un atjaunojošāko pieredzi ar savu sveramo segu.
