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Müdigkeit nach einem harten Arbeitstag, einem stressigen Tag oder einer Krankheit ist ein Zustand – und sie vergeht schnell. Aber was ist, wenn sie Wochen oder sogar Monate anhält? Es ist ein Zeichen dafür, dass der Körper "genug" sagt.
Lass uns mehr über chronische Müdigkeit sprechen, die in hektischen Leben immer häufiger vorkommt.
Chronische Müdigkeit
Chronische Müdigkeit ist anhaltende oder wiederkehrende chronische Erschöpfung, Überarbeitung und Schläfrigkeit, die selbst nach einer guten Nacht anhält. Schlaf und reduziert erheblich unser natürliches Tagesaktivität.
Müdigkeit und Viren
Wir erkennen oft nicht, dass Grippe, geschweige denn die gewöhnliche Erkältung, Infektionen sind, die wir oft nicht ernst nehmen. Wir behandeln uns selbst und vergessen, die Krankheit zu "heilen". Denn wer hat heute schon Zeit, sich auszuruhen?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 "Diagnosing European Fatigue" arbeiten einer von vier von uns 6-7 Tage die Woche und nehmen sogar am Wochenende frei, um die Arbeit zu beenden. Laut europäischen Statistiken sind in Osteuropa von fast einer halben Million Grippefällen jedes Jahr nur 300.000 Arbeiter krankgeschrieben. Es ist nicht nur ein großes Problem in Osteuropa, krank zur Arbeit zu kommen und Kollegen anzustecken, sondern auch der Mangel an Ruhe und Erholung. Wir vergessen, dass Ruhe notwendig und für jeden verpflichtend ist. Nachlässigkeit in dieser Angelegenheit wird früher oder später negative Auswirkungen auf unser Leben haben. Es ist daher ratsam, auf uns selbst zu achten, bevor es zu spät ist und bevor die Symptome ständiger Müdigkeit auftreten.
Woher kommt das chronische Erschöpfungssyndrom?
Das chronische Erschöpfungssyndrom kann nach einer Infektion im Körper auftreten. Dies ist eine Situation, in der der Körper gegen eine schwere Krankheit kämpft. Es muss sich nicht um eine klinisch schwere Krankheit handeln. Ein aggressives Virus reicht aus. Nach einem solchen Kampf ist der Organismus ausreichend erschöpft. Es gibt Gruppen von Krankheiten, die von einer Art immuner Depression gefolgt werden. Dazu gehören Influenza, und das Coronavirus ist auch für uns im Moment von besonderer Relevanz.
"Qualitätsruhe ist eine der Hauptempfehlungen von Ärzten."
Arbeitssucht und chronische Müdigkeit
"Das neue Übel der Menschheit ist chronische Müdigkeit, verursacht durch Überarbeitung, unangemessene Lebensstile und zu viele Verantwortungen. Probleme mit mentaler Belastung, Gedächtnis, Ablenkung, Reizbarkeit und körperlicher Erschöpfung sind Symptome, die systematisch und kontinuierlich ignoriert werden. Oft erfahren die Patienten erst in den Arztpraxen, dass ihr Zustand eine Behandlung erfordert. „Eurostat-Zahlen zeigen, dass wir im Durchschnitt etwa 1929 Stunden im Jahr arbeiten. Nur die Griechen in Europa sind noch weniger frei als wir. Im Vergleich dazu arbeiten die Deutschen 500 Stunden weniger als wir."
Chronische Müdigkeit ist somit gekennzeichnet durch eine geschwächte Immunität, reduzierte Konzentration, geringere Toleranz gegenüber stressigen Situationen, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Angst und Lethargie.
Kann Sport helfen, chronische Müdigkeit zu reduzieren?
In letzter Zeit ist es sehr modisch geworden, Sportarten wie Triathlon, Crossfit und Marathonlauf nach langen Stunden im Büro zu betreiben. Einige Leute sagen, dass ihnen das Laufen von 10 km nach der Arbeit eine gute Erholung bietet. Dies ist eine falsche und irreführende Einschätzung. 10 Stunden am Tag im Büro zu arbeiten und dann einen Marathon zu laufen, ist für unseren Körper nicht einfach. Intensive Bewegung erhöht nur das Müdigkeitsniveau im Körper. Daher ist es ein Fehler zu denken, dass chronische Müdigkeit durch intensiven Sport verringert werden kann.
Zu denken, dass chronische Müdigkeit nach einem einwöchigen Urlaub verschwindet, ohne Änderungen im Lebensstil und Arbeitsaufwand, ist leider naiv. Dies wird nur den Zustand verschlimmern und alle Aspekte des Lebens beeinträchtigen.
Um dies zu verhindern, müssen wir auf unseren Körper achten, indem wir uns jeden Tag genügend Zeit zum Ausruhen nehmen.
Wenn Sie sich oft müde, lethargisch und apathisch fühlen, vergessen Sie nicht, präventive Tests durchzuführen und mehr auf sich selbst zu achten. Und vergessen Sie nicht zu schlafen. Qualität und tiefer Schlaf sind sehr wichtig für unseren Körper. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder wenn Sie nachts oft gestört werden, empfehlen wir Ihnen, sich eine Gewichtsdecke näher anzusehen, die Ihnen helfen kann, besser zu schlafen.
