"Sie wissen wahrscheinlich, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen. Sie wissen auch, dass Schlaf – seine Dauer und Qualität – entscheidend für die Regenerationsprozesse des Körpers ist."
Aber wusstest du von den Vorteilen des Nackt Schlafens?
Nackt schlafen ist besonders beliebt in den Sommermonaten, wenn heißes Wetter es schwierig macht, eine optimale Zimmertemperatur aufrechtzuerhalten.
Ohne Kleidung zu schlafen verbessert die Schlafqualität erheblich. Das Fehlen von Kleidung im Bett hilft dem Körper, sich mehr zu entspannen, was das Einschlafen erleichtert.
Es ist keine Überraschung – nach einem ganzen Tag, an dem wir enge Unterwäsche und figurbetonte Kleidung tragen, die übermäßiges Schwitzen verursachen, braucht unsere Haut eine Pause. Zumindest nachts sollten wir unseren Körpern die Möglichkeit geben, sich richtig auszuruhen.
Wie beeinflusst das, was wir im Bett tragen, unseren Schlaf?
Eine aktuelle Studie der National Sleep Foundation hat ergeben, dass der Prozentsatz der Menschen, die ohne Unterwäsche schlafen, folgender ist:
🇩🇪 30% der Briten
🇨🇦 14% der Kanadier
🇩🇪 12% der Mexikaner
🇩🇪 9% der Deutschen
🇩🇪 13% der Polen
In der Zwischenzeit ergab eine telefonische Umfrage von ABC News, dass 22% der Amerikaner nackt schlafen, wobei Männer doppelt so wahrscheinlich nackt schlafen wie Frauen.
In Litauen wird geschätzt, dass etwa 10% der Menschen nackt schlafen.
Ist es also tatsächlich gesund, nackt zu schlafen?
Es ist allgemein bekannt, dass die optimale Schlafzimmertemperatur für einen qualitativ hochwertigen Schlaf zwischen 18 und 20°C liegt. Temperaturen, die entweder zu niedrig oder zu hoch sind, können die Schlafqualität negativ beeinflussen.
Aus diesem Grund glauben einige, dass das Schlafen nackt dem Körper hilft, schneller abzukühlen, was einen besseren Schlaf gewährleistet – insbesondere bei heißem Wetter.
Nackt schlafen kann die Hauttemperatur leicht senken, ohne die allgemeine Zimmertemperatur zu verändern. Darüber hinaus kann es die Durchblutung verbessern – aber die Vorteile des Nackt Schlafens hören hier nicht auf.
Die Vorteile des Nackt Schlafens
Es gibt viele Theorien, die bestätigen, dass das Schlafen ohne Kleidung gesundheitsfördernd ist. Nackt schlafen:
✔️ Erhöht die Wachstums-hormon- und Oxytocinspiegel (das Liebeshormon)
✔️ Hilft, die intime Hygiene aufrechtzuerhalten
✔️ Hilft bei der Hormonregulation
✔️ Ermöglicht eine bessere Luftzirkulation zur Haut
✔️ Verhindert Überhitzung, hilft dem Körper kühler zu bleiben, was wiederum den Stoffwechsel während des Schlafs ankurbelt.
Würdest du in Betracht ziehen, das Nackt Schlafen zur Gewohnheit zu machen? 🤔💭
Die Vorteile und Überlegungen des Nackt Schlafens
Nackt schlafen vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Intime Infektionen verhindern
Es ist eine Tatsache, dass das Schlafen nackt das Risiko intimer Infektionen, insbesondere bei Frauen, erheblich verringert. Ohne Unterwäsche wird das Bakterienwachstum minimiert, was eine gesündere Umgebung schafft.
Für Frauen hilft das Schlafen nackt, vaginale Hefepilzinfektionen, auch bekannt als Soor, zu verhindern. Übermäßiges Hefewachstum führt zu Entzündungen, Juckreiz und Unbehagen und wird oft durch schlechte Luftzirkulation verursacht, die durch eng anliegende Unterwäsche entsteht. Die Entscheidung, ohne einschränkende Kleidung zu schlafen, kann die vaginale Gesundheit und Hygiene verbessern.
Männergesundheit und nackt schlafen
Studien zeigen, dass enge Unterwäsche die Hodenwärme erhöhen kann, was die Spermienzahl reduziert. Dies wirkt sich direkt auf die männliche Fruchtbarkeit aus, da höhere Temperaturen die Spermienmotilität und die allgemeine Spermiengesundheit verringern. Nackt schlafen ermöglicht eine bessere Luftzirkulation und kann die reproduktive Gesundheit unterstützen.
Nackt Schlafen und Beziehungs Vorteile
Das Teilen eines Bettes mit Ihrem Partner ohne Kleidung kann die Intimität stärken und die emotionale Nähe erhöhen. Haut-zu-Haut-Kontakt steigert das Oxytocin (das "Liebeshormon"), was Stress reduziert, Beziehungen stärkt und die Stimmung verbessert.
Zusätzlich hilft das Schlafen nackt, die Cortisolspiegel (das Stresshormon) zu senken, was Paare entspannter und verbundener fühlen lässt. Die Freisetzung von Endorphinen (Glückshormonen) trägt weiter zu stärkeren emotionalen Bindungen zwischen Partnern bei.
Tieferer Schlaf beim Schlafen nackt
Forscher der Universität Amsterdam fanden heraus, dass eine Senkung der Hauttemperatur die Schlafqualität verbessert. Nackt zu schlafen ist eine effektive Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise abzukühlen, ohne die Raumtemperatur anzupassen.
Enganliegende Kleidung und Schlafanzüge schränken die Bewegung ein, während freies Schlafen eine bessere Schlaftiefe und -qualität ermöglicht.
Hygiene-Tipps für das Nackt Schlafen
- Bettwäsche häufiger waschen – da Ihre Haut direkten Kontakt mit den Laken hat, müssen sie häufig gereinigt werden, um die Hygiene aufrechtzuerhalten.
- Wählen Sie hochwertige Bettwäsche – atmungsaktive Materialien wie Bio-Baumwolle verbessern den Schlafkomfort.
- Bettwäsche je nach Saison anpassen – leichte Bettlaken für den Sommer, wärmere Decken für den Winter.
Wissenswertes: Nackt Schlafen Kann Beim Abnehmen Helfen
Obwohl das Schlafen nackt allein nicht dazu führt, dass man Gewicht verliert, kann es die Stoffwechselprozesse unterstützen. Wissenschaftler der National Institutes of Health fanden heraus, dass das Schlafen in einer kühleren Umgebung den Stoffwechsel erhöht und hilft, das Fortschreiten von Diabetes zu verhindern.
Zusätzlich spielen Cortisolspiegel eine entscheidende Rolle. Überhitzung in der Nacht kann die Cortisolspiegel hoch halten, was zu Gewichtszunahme, erhöhten Ängsten und Gelüsten nach ungesundem Essen beitragen kann.
Wer sollte es vermeiden, nackt zu schlafen?
Nackt schlafen ist möglicherweise nicht ideal für jeden. Sie sollten es vermeiden, wenn:
✔️ Sie haben empfindliche Haut – Wenn Sie unter Hautirritationen oder Allergien leiden, können weiche und atmungsaktive Schlafanzüge Ihre Haut vor Reizstoffen schützen.
✔️ Du schlafwandelst – Schlafwandeln ist am häufigsten bei Kindern und Teenagern, aber auch einige Erwachsene erleben es. Aus Sicherheitsgründen könnte das Tragen von Schlafanzügen eine bessere Option sein.
✔️ Ihr Schlafzimmer ist sehr kalt – Wenn Ihr Zuhause kalt ist (insbesondere im Winter), kann es besser sein, warme Schlafkleidung zu tragen, als nackt zu schlafen.
Abschließende Gedanken
Es gibt keine universelle Regel darüber, nackt zu schlafen. Selbst mit den wissenschaftlich nachgewiesenen Gesundheits- und Schlafvorteilen kommt es letztendlich auf die persönliche Vorliebe an. Wenn es dir gefällt – großartig! Wenn nicht, ist Komfort der Schlüssel.
Wenn Sie jedoch nackt schlafen, denken Sie daran, in hochwertige Bettwäsche zu investieren und Ihre Bettlaken regelmäßig zu waschen, um das beste Schlaferlebnis zu erzielen.
