Le coperte appesantite offrono una sensazione confortante, simile a un abbraccio, che può aiutare a calmare l’ansia, a promuovere un sonno più profondo e a migliorare il benessere generale. Ma per ottenere il massimo dalla tua coperta pesata, la scelta del peso giusto è fondamentale. Se è troppo leggero, potresti non sentirne tutti i benefici; se è troppo pesante, potresti sentirti costretto o a disagio. Questa guida completa ti aiuterà a capire il peso ideale delle coperte pesate e ti fornirà una pratica tabella per trovare il tuo perfetto abbinamento terapeutico.
Il peso ideale della coperta ponderata
La regola generale: La raccomandazione più comune per gli adulti è quella di scegliere una coperta pesata pari a circa il 10% del tuo peso corporeo, più o meno 1-2 chili. In questo modo è possibile esercitare una pressione delicata senza sentirsi troppo pesanti o costretti.
Fattori individuali: Sottolinea che la regola del 10% è un punto di partenza. Le preferenze personali, le abitudini del sonno e alcune condizioni di salute possono influenzare il peso ideale. Le persone che amano una sensazione più pesante o che soffrono della sindrome delle gambe senza riposo potrebbero trarre beneficio da una coperta leggermente più pesante, mentre chi è sensibile alla pressione potrebbe preferire una coperta più leggera.
Tabella del peso della coperta pesata
La raccomandazione standard per gli adulti è che una coperta ponderata sia pari a circa il 10% del peso corporeo dell’utente, più o meno qualche chilo/chilogrammo a seconda delle preferenze. 1 chilogrammo (kg) è approssimativamente uguale a 2,2 libbre (lbs)
| Peso corporeo (kg) | Peso della coperta consigliato (kg) |
| 40 – 45 | 4 – 5 |
| 46 – 50 | 5 – 6 |
| 51 – 55 | 6 – 7 |
| 56 – 60 | 6 – 7 |
| 61 – 65 | 6.5 – 7.5 |
| 66 – 70 | 7 – 8 |
| 71 – 75 | 7.5 – 8.5 |
| 76 – 80 | 8 – 9 |
| 81 – 85 | 8.5 – 9.5 |
| 86 – 90 | 9 – 10 |
| 91 – 95 | 9.5 – 10.5 |
| 96 – 100 | 10 – 11 |
Promemoria importante:
- Questa tabella è una linea guida. Le preferenze personali possono influenzare il peso ideale della coperta pesata.
- I bambini e i soggetti affetti da patologie dovrebbero consultare un professionista della salute prima di utilizzare una coperta ponderata.
- È una buona idea iniziare con un peso leggermente più leggero e aumentarlo gradualmente, se lo si desidera.
Considerazioni aggiuntive
Bambini: Prima di tutto la sicurezza: è fondamentale consultare il pediatra del tuo bambino prima di utilizzare una coperta pesata. Fornisci un breve disclaimer sul fatto che le linee guida sul peso sono solitamente pensate per gli adulti.
Condividere una coperta: Se una coppia di persone di peso diverso condivide una coperta, suggerisci di scegliere un peso intermedio tra i loro range ideali o di optare per due coperte separate.
Condizioni di salute: Ricorda che le persone che soffrono di determinate condizioni di salute (apnea del sonno, problemi respiratori, problemi di circolazione) dovrebbero sempre parlare con il proprio medico prima di utilizzare una coperta pesata.
Oltre il peso: Altri fattori importanti
Il peso di una coperta pesata gioca un ruolo fondamentale nella sua efficacia, ma non è l’unica considerazione. Ecco altri fattori chiave da tenere a mente:
Materiale
Tessuto: Scegli tessuti traspiranti come il cotone o il bambù per regolare la temperatura. Le opzioni in flanella o in pile offrono un calore accogliente per i climi più freddi.
Imbottitura: il tipo di imbottitura influisce sulla distribuzione del peso e sulla sensazione generale. Le scelte più comuni includono perline di vetro, pellet di plastica o materiali naturali come il riso o il grano saraceno.
Dimensioni
Uso individuale: La coperta deve coprire approssimativamente il tuo corpo dalle spalle ai piedi.
Uso condiviso: se si condivide, considera una dimensione che consenta una copertura confortevole per entrambi gli individui.
Ulteriori suggerimenti:
- Alcune coperte ponderate sono sfoderabili per facilitare la pulizia e la regolazione stagionale (copertura più leggera per l’estate, più calda per l’inverno).
- Se non sei sicuro del peso, inizia con una coperta leggermente più leggera e aumenta gradualmente se lo desideri. Molti rivenditori offrono periodi di prova in cui puoi sperimentare per trovare la tua misura perfetta.
Conclusione
Scegliere il giusto peso della coperta zavorrata è un passo importante per massimizzare i suoi benefici terapeutici. Usa questa guida e la tabella dei pesi come punto di partenza e ricorda che potrebbe essere necessaria qualche sperimentazione per trovare la tua vestibilità ideale. Dare priorità al comfort e alle preferenze personali garantirà l’esperienza più riposante e rigenerante con la tua coperta pesata.
