5 suurimat müüti ärevuse kohta, mida sa pead teadma

Iga inimene on erinev, seega võib ärevus ilmneda igaühel erinevalt. Mõnede inimeste sümptomid on hullemad ja nad peavad isegi kasutama ravimeid ning mõned ei talu ravimeid. Kuigi inimestel on erinevad kogemused ärevusega, on selle kohta mõned faktid, kuid ka ärevusega seotud müüte on palju. Aastate jooksul on kõikjal analüüsitud ärevust, selle põhjuseid ja sümptomeid, paljud ärevust puudutavad faktid on moonutatud, mistõttu on selle ümber palju valeinfot.

Hiljuti meie ellu tunginud pandeemia ei aidanud kindlasti kaasa stressile ja ärevusele. Ebakindluse tunne tekitab pingeid, tugevaid emotsioone ja isegi raskusi tähelepanu säilitamisel. Kuigi sotsiaalne distantseerumine võib aidata võidelda viirusega, ei ole see kaugeltki hea tava hea vaimse tervise säilitamiseks, mis võib pikemas perspektiivis põhjustada tõsiseid probleeme.

Selles artiklis räägime mõnedest ärevust ümbritsevatest müütidest, lootuses, et neid saab meie ühiskonnast välja tõrjuda, sest need takistavad sageli ärevuse all kannatavaid inimesi abi otsimast.

Ainus viis ärevuse vastu võitlemiseks on ravimid

Üsna sageli, kui ärevuse all kannatav inimene pöördub abi saamiseks, kirjutatakse talle välja ravimid ja saadetakse ta teele. Kuigi ravimid vähendavad ärevustunnet, ei aita need siiski selle põhjustajatel, nii et saadud abi võib olla lühiajaline. Loomulikult ei ütle me, et ravimid on halvad ja et inimesed ei peaks neid valima. Ravimeid tuleks kasutada koos muude ärevuse leevendamise meetoditega, nagu kognitiivne käitumisteraapia, meditatsioon, hingamisharjutused ja kvaliteetne uni.

Seetõttu peaks müüt, et ärevusega saab võidelda ainult ravimite abil, jääma müüdiks.

Saate “välja kasvada” ärevusest

Üks suurimaid ja kõige kahjulikumaid müüte, mis ümbritsevad ärevust, on see, et see möödub iseenesest. See on midagi, mis sageli hoiab inimesi abi otsimast. Ärevus tuleb sageli episoodidena, nagu lained ookeanis, nii et mõnikord võib tunduda, et ärevus väheneb aja jooksul, kuid see võib alati tagasi tulla veelgi hullemini kui varem, mistõttu isegi kui inimene tunneb end paremini, peaks ta püüdma abi otsida. Teie jaoks sobivate praktikate leidmine võib aidata teil oma ärevushäireid kontrollida, ilma et see kahjustaks teie igapäevaelu nautimist.

Ärevus on lihtsalt osa elust

Uuringud näitavad, et 2017. aastal puutus ärevusega kokku 284 miljonit inimest, mis teeb sellest kõige levinumaks psühholoogiliseks häireks maailmas. Tänapäeva ühiskonnas on normaalne kiirustada, teha võimalikult palju tööd ja areneda võimalikult kiiresti. Need asjad ei ole inimese vaimsele tervisele kasulikud. Selline elustiil võib muuta inimese kurnatuks ja pidev võrdlemine teistega võib tekitada tunde, et sa ei ole piisavalt hea ja et sinu saavutused tunduvad ebaolulised.

Ärevus on lihtsalt osa sinu iseloomust.

Maailmas ei ole kahte ühesugust inimest, igaühe iseloom on erinev. Mõned inimesed on tundlikumad kui teised. Mõningane ärevus on loomulik ja seda on raske vältida, kuid kui see muutub nii suureks, et segab teie igapäevaelu, siis muutub see häireks. Teraapia, ravimid ja alternatiivsed abinõud võivad aidata vähendada ärevust isegi inimestel, kes on loomupäraselt tundlikumad ja ärevamad kui teised. Ärevushäired võivad põhjustada kõige rohkem kahju, kui neid eiratakse või kui need lihtsalt kirjutatakse maha kui osa inimese iseloomust, sellisel juhul võib tee üldise heaoluni muutuda pikaks ja vaevarikkaks.

Ärevus suureneb öösel

On mitmeid põhjusi, miks ärevus võib öösel süveneda. Igapäevased stressiallikad, halvad magamisharjumused, liigne mõtlemine. On paradoksaalne, et halb uni suurendab ärevust, samas kui halb uni võib olla tingitud ärevusest.

Psühholoog Nichy Treadway selgitab , et päeva jooksul on inimesed hajameelsed ja keskenduvad rohkem oma tööle ja ülesannetele, mistõttu, kuigi nad tunnevad ärevuse sümptomeid, suudavad nad nende eest “ära joosta”, keskendudes millelegi muule. Öösel tulevad kõik need sümptomid tagasi ja midagi ei ole, mis neist häiriks, mistõttu inimene jääb mõnikord ärkvele.

Sellistel juhtudel on mõned viisid, kuidas valmistada end ette rahulikuks uneks, mitte ärevusega täidetud ööks.

Eelmises artiklis arutasime mõningaid harjumusi, mis aitavad teil paremini magada . Üks neist – kaalutud teki kasutuselevõtt teie magamistoas. Kaalutud tekk ei ole mitte ainult suurepärane viis sügavamasse unne sukeldumiseks, vaid ka viis, kuidas vähendada ärevustunnet, saavutada turvatunnet ja lõpuks lõõgastuda.