Üha rohkem inimesi igas vanuses kaebab unetuse probleemide üle. Ma ei arva, et keegi saaks eitada negatiivset mõju keha toimimisele, kui me ei saa piisavalt und... Kuidas me sellega võitleme? Kuidas me leiame ravimi? Mida me saame teha, et saada head und? Aroomid ja aroomiteraapia unetuse jaoks tulevad appi, st ainulaadsete lõhnade rühm, mis uinutab teid, lõdvestab teie keha ja võimaldab teil hommikul värskelt ärgata!
Aroomid ja nende mõju
Lõhnatajul on suur mõju. Lõhn on seotud mälestustega, mida me salvestame oma alateadvuses. Arizona Ülikooli Gary E. Schwartzi uuringud on näidanud, et negatiivsed tunded nagu ärrituvus, viha, kurbus, samuti stress ja ärevus, võivad lõhnade abil leevendust leida. Aroomiteraapial on positiivne mõju, kuna see tekitab õnnetunde, võimaldab meil lõõgastuda ning parandab meie meeleolu ja elukvaliteeti. Lõhn võib tuua leevendust, rahu, eufooriat või hetke rõõmu – see kõik sõltub õige lõhnatooni valimisest.
Aroomiteraapia
Aroomiteraapiat on kasutatud juba iidsetest tsivilisatsioonidest. Positiivsed omadused, mis tulenevad eeterlike õlide kasutamisest, on tuntud sajandeid. Uuringud on näidanud, et teatud rikka lõhnaga ained võivad mõjutada meie heaolu ja ka korralikult reguleerida meid. Eeterlikke õlisid kasutatakse ka erinevate tüütute vaevuste raviks. Aroomiteraapia, mis aitab sul hästi magada, võib olla alternatiivne ravi unetuse korral või abistav ravi. Teatud lõhnade rühm võib mõjutada füsioloogilisi häireid ja aidata sul lõõgastuda ning rahuneda pärast kiiret päeva.
Hea une saamiseks tasub luua oma magamamineku rituaalid. Üks neist võib olla aroomiteraapia. On leitud, et mõned aroomid tõeliselt lõdvestavad ja uinutavad meid magama. Siiski ei tohi unustada, et kui unetuse või unehäired on tõsisemate haiguste (psühholoogiliste või füsioloogiliste) sümptom, siis aroomiteraapia võib nende kulgu veidi leevendada, kuid ei suuda unetust täielikult lahendada. Seetõttu tuleks konsulteerida arstiga, sest une puudumine halvendab ainult meie elukvaliteeti. Seega tuleks aroomiteraapiat näha pigem lõõgastusvahendina, mitte unehäirete ravimina.
Millised eeterlikud õlid on parimad une kvaliteedi parandamiseks?
Kõige sagedamini kasutatavad hüpnootilised aroomid pärinevad aromaatsetest ürtidest, mida võib leida kodude ja aedade lähedalt. Isegi lõhnavate lillede panemine vaasi voodi lähedale rahustab teie närve ja annab rahustava oleku, kuid nende taimede põhjal valmistatud õlid on palju tõhusamad ja intensiivsemad.
Une soodustamiseks sobivad kõige paremini lõhnad on lavendel, kummel, bergamot, jasmiin, salvei, mandariin, hüatsint või rosmariin.
Igal neist taimedest on rahustavad ja leevendavad omadused, ning jasmiinil on ka antidepressiivne toime. Kui unetuse põhjuseks on närvilisus, mis on tingitud varasemast stressist, siis roos ja majoraan on samuti abiks.
Sageli on une aroomid ainult eeterlike õlide kujul, kuna meie kohalikus kliimas ei kasva ei sandaalipuu, ei kibeda apelsinipuu, ei neroli ega ylang-ylang. Valmis eeterlike õlide kasutamine on palju lihtsam, kuna vaid mõned tilgad, mis lisatakse niisutajale või vanni, lõdvestavad keha ideaalselt ja valmistavad selle ette uneks.
Aroomiteraapia kasutamise viisid
Allpool on mõned viisid, kuidas aroomiteraapiat kodus kasutada:
- Lõõgastava vanni ajal;
- Lõõgastav massaaž;
- Aroomiteraapia lampides, sissehingamisel;
- Kasutades difuusorit või niisutajat (et täita ruum lõhnaga);
- Otseselt nahale, kasutades spetsiaalset kohalikku õlivarre, mis sisaldab eeterlike õlide segu;
- Kasutades riiet või taskurätikut;
- Pihustamine voodipesule (uneprobleemide jaoks);
- Otsene pihustamine ruumis eeterlike õlide segudega koduste lõhnaspreide ja -uputuste jaoks.
Aroomivannid eeterlike õlidega
On teada, et soe vann lõdvestab ideaalselt ja valmistab sind ette uneks. Eeterlikke õlisid saab kasutada ka vannilisandina, mis suurendab selle hüpnotiseerivat ja lõdvestavat mõju (ja kuidas meie keha lõhnab!). Piisab, kui lisada vanni vaid mõned tilgad eeterlikku õli. Need segud on rikastatud lavendli, tsitrusviljade, kummeli ja bergamotiga. Umbes 5-10 tilka on piisav, et muuta vann sinu keha meelte jaoks naudinguks ja valmistada sind ette ideaalseks uneks.
Aroomiteraapia massaaž
Massaažil on imelised regeneratiivsed ja lõõgastavad omadused. See on ka üks meeldivamaid füsioteraapia protseduure. Soovitatav on keha õrnalt hõõruda aroomiõlidega. Selleks sobib kõige paremini "Somnus" kohaliku CBD õli segu, mis on rikastatud lavendli eeterlike õlidega. Eeterlikke õlisid tuleks kasutada ettevaatlikult otse nahal. Kuna otse nahale kantuna võivad need põhjustada tundlikkust ja ärritust.
Aroomiteraapia lambid eeterlike õlidega
Teine suurepärane viis on sissehingamine. Kui sul on aroomiteraapia lamp, tilguta essentsõli vette ja süüta küünal. Ainult 3-5 tilka essentsõli on piisav kuni 20 ruutmeetri suuruse ruumi jaoks, kui ruum on suurem, siis võib tilgutada rohkem tilku.
Aroomiõli difuusor ja niisutaja
Lihtne ja kaasaegne viis eeterlike õlide kasutamiseks. See meetod on ideaalne tuju tõstmiseks või energia taastamiseks. Eeterlike õlide difusioon võib luua rahulikuma keskkonna, parandada õhukvaliteeti ja aidata võidelda külmetuse, viiruste või nakkustega. Kui te difundeerite eeterlikke õlisid, aurustuvad nende molekulid õhku. Nii pääsevad nad kopsudesse ja sealt vereringesse. Nii on samad molekulid, mis annavad meeldiva aroomi, ka terapeutiline mõju teie kehale. Lisage difuusorisse umbes 5-8 tilka eeterlikku õli ja laske sel töötada 10-30 minutit.
Eeterlike õlide segu pulk
See on väike pulgaga pudel, mis on täidetud eeterlike õlide segudega, segatuna baas köögiviljaõliga. Pudeli rullikujuline ots lihtsustab eeterlike õlide segu kasutamist, olles eriti sobiv, et seda alati käepärast hoida. Piisab, kui hõõruda õrnalt 1-2 korda otse nahale: randmetele, jalgadele, kaelale, rinnale, kurku või seljale.
Kangas või Taskurätik
Piisab, kui tilgutada 3-5 tilka eeterlikku õli või nende segu riidele või taskurätikule, mida saab endaga kaasa võtta või padja alla panna.
Kodu lõhnaspreid ja -uued
"Pihustid ja udu on loodud, et muuta eeterlike õlide kasutamine mugavamaks. Nende kasutamine on mõeldud õhu puhastamiseks või ebameeldivate lõhnade kõrvaldamiseks ruumis. See on ka suurepärane tööriist, mida saab kasutada voodite lõhnastamiseks. Hea une jaoks on soovitatav valida need, mis on rikastatud eeterlike õlidega, millel on rahustavad omadused ja mis võivad aidata uinumisel ning parandada une kvaliteeti."
Lõhnadel on suur jõud parema une nimel, hoolitsege magamistoas õige atmosfääri eest ja proovige mitte kasutada oma telefoni ja arvutit vähemalt tund enne magamaminekut. Nende reeglite järgimine parandab teie une kvaliteeti ja seega... teie heaolu!
