Kaalutud tekid pakuvad lohutavat, embavata tunnet, mis aitab rahustada ärevust, soodustab sügavat und ja parandab üldist heaolu. Kuid et saada oma kaalutud tekist maksimaalset kasu, on õige kaalu valimine ülioluline. Liialt kerge ja te ei pruugi tunda kõiki eeliseid; liialt raske ja see võib tunduda piirav või ebamugav. See põhjalik juhend aitab teil mõista ideaalset kaalutud tekk kaal ja pakuvad mugavat tabelit, et leida oma ideaalne terapeutiline sobivus.

Kaalutud teki kaalutabel

Täiskasvanutele on standardne soovitus, et kaalupehme tekk peaks olema umbes 10% kasutaja kehakaalust, pluss või miinus paar naela/kilogrammi eelistuse põhjal. 1 kilogramm (kg) on ligikaudu võrdne 2,2 naela (lbs)

Kehakaal (kg)	Soovitatav teki kaal (kg)
40 – 45	4 – 5
46 – 50	5 – 6
51 – 55	6 – 7
56 – 60	6 – 7
61 – 65	6.5 – 7.5
66 – 70	7 – 8
71 – 75	7.5 – 8.5
76 – 80	8 – 9
81 – 85	8.5 – 9.5
86 – 90	9 – 10
91 – 95	9.5 – 10.5
96 – 100	10 – 11

Olulised meeldetuletused:

• See diagramm on juhis. Isiklikud eelistused võivad mõjutada ideaalse kaaluva teki kaalu.
• Lapsed ja isikud, kellel on terviseprobleeme, peaksid enne kaaluva teki kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.
• On hea mõte alustada veidi kergema kaaluga ja vajadusel seda järk-järgult suurendada.

Ideaalne kaalugeeritud tekk

Üldine reegel: Kõige levinum soovitus täiskasvanutele on valida kaalutud tekk , mis kaalub umbes 10% teie kehakaalust, pluss või miinus 1-2 naela. See võimaldab õrna survet ilma, et see tunduks liiga raske või kitsendav.

Isiklikud tegurid: Rõhutage, et 10% reegel on alguspunkt. Isiklikud eelistused, uneharjumused ja teatud terviseseisundid võivad mõjutada ideaalset kaalu. Inimesed, kes eelistavad raskemat tunnet või kellel on rahutute jalgade sündroom, võivad kasu saada veidi raskemast tekist, samas kui need, kes on surve suhtes tundlikud, võivad eelistada kergemat.

Lisaküsimused

Lapsed: Rõhutage esmalt ohutust – on oluline konsulteerida oma lapse lastearstiga enne kaaluva teki kasutamist. Andke lühike lahtiütlemine, et kaalu juhised on tavaliselt kohandatud täiskasvanutele.

Tekki jagamine: Kui paar erineva kehakaaluga jagab tekki, soovita valida kaal, mis jääb nende ideaalkaalude vahele, või valida kaks eraldi tekki.

Terviseprobleemid: Maini, et teatud terviseprobleemidega (uneapnoe, hingamisprobleemid, vereringehäired) inimesed peaksid alati enne kaaluva teki kasutamist oma arstiga rääkima.

Kaalust kaugemale: Teised olulised tegurid

Kuigi kaalu mõju kaalupehme teki tõhususele on oluline, ei ole see ainus kaalutlus. Siin on mõned muud olulised tegurid, mida meeles pidada:

Materjal

Kangas: Valige hingavad kangad, nagu puuvill või bambus, temperatuuri reguleerimiseks. Flanell- või fliiskangad pakuvad hubast soojust külmemates kliimades.

Täidis: Täidise tüüp mõjutab kaalu jaotust ning üldist tunnet. Populaarsed valikud on klaaspallid, plastpallid või looduslikud materjalid nagu riis või tatar.

Suurus

Isiklikuks kasutamiseks: tekk peaks umbkaudu katma teie keha õlgadest jalgadeni.

Jagatud kasutamine: Kui jagate, kaaluge suurust, mis võimaldab mõlemale isikule mugavat katvust.

Täiendavad näpunäited:

• Mõned kaaluvaibad pakuvad eemaldatavaid katteid, et hõlbustada puhastamist ja hooajalisi kohandusi (kergem kate suveks, soojem talveks).
• Kui kaalust unsure, alusta veidi kergema tekiga ja suurenda järk-järgult, kui soovid. Paljud jaemüüjad pakuvad prooviperioode, kus saad katsetada, et leida oma ideaalne sobivus.