Harjumuste loomine ja hoidmine parema une nimel
On ilmne, et keegi ei saa ellu jääda ilma uneta. Ka une kvaliteet on oluline, sest une ajal "taaskäivitab" teie aju ja selle aja jooksul toimub teie kehas palju bioloogilisi...
Loe rohkem
Kaalutud tekid lastele. Vanemate juhend rahulikuma une ja parema keskendumise saavutamiseks
Raskustekid on saavutanud märkimisväärse populaarsuse, eriti laste seas, kuna need pakuvad mitmesuguseid võimalikke eeliseid. Need tekid sisaldavad ühtlaselt jaotatud raskust, mis pärineb sellistest materjalidest nagu klaaskuulid või plastgraanulid. Lisaraskus tekitab...
Loe rohkem
Krooniline väsimus. Kas see on uus pandeemia?
Väsimus pärast rasket tööpäeva, stressirohket päeva või haigust on seisund – ja see kaob kiiresti. Aga mis siis, kui see kestab nädalaid või isegi kuid? See on märk, et keha...
Loe rohkem
Mida ütleb teie magamisasend teie tervise kohta?
Kuidas sa magad, ütleb rohkem sinu tervise kohta, kui sa arvatagi oskad! Sinu eelistatud magamisasend võib mõjutada sinu selgroo joondust, hingamist ja isegi seda, kui hästi sa end hommikul välja...
Loe rohkem
Uni ja kaalulangus
Paljud meist ei teagi, kui palju õige une kestus ja kvaliteet võivad mõjutada tervislikku kehakaalu. See on peaaegu sama oluline kui dieet ja treening. Siin on seitse põhjust, miks peaksite...
Loe rohkem
5 Suurimat Müüti Ärevuse Kohta, Millest Pead Teadma
Iga inimene on erinev, seega võib ärevus igas inimeses ilmneda erinevalt. Mõnede inimeste sümptomid on hullemad ja nad peavad isegi pöörduma ravimite poole, samas kui mõned ei talu ravimeid. Kuigi...
Loe rohkem
Kuidas suurendada REM-une loomulikult
REM uni, lühend Rapid Eye Movement'ist, on põnev uneetapp, kus teie aju on väga aktiivne ja unenäod on kõige elavamad. Just nende REM tsüklite ajal kindlustab teie aju mälestusi, parandab...
Loe rohkem
Kohustuslik juhend stressi juhtimiseks
Stress on teie keha füüsiline, emotsionaalne või vaimne reaktsioon elus toimuvatele muutustele. Kuigi enamik inimesi kogeb stressi, ei tea kõik, kuidas seda tõhusalt hallata. Õppimine, kuidas end kaitsta kontrollimata stressi...
Loe rohkem
Kui palju tunde und on sul vaja puhkamiseks?
Uni on oluline hea tervise säilitamiseks. Kvaliteetne uni soodustab keha regeneratsiooni, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab keskendumisvõimet. See aitab kaasa ka paremale üldisele heaolule ja välimusele. Paljud meist küsivad: Kui palju...
Loe rohkem
Laste uni ja selle roll arengus
Une vajadused varieeruvad sõltuvalt vanusest. Keskmiselt magavad vastsündinud umbes 16-18 tundi, imikud umbes 14 tundi päevas. Kuni 2-aastased lapsed vajavad 13-14 tundi, ja kolmeaastane vajab 2-3 tundi vähem. 8-10-aastased lapsed...
Loe rohkem
TOP 5 Unehäired
Me kõik vajame head, kvaliteetset und, kuna see on meie tervise jaoks ülioluline. Unehäired on tõsine probleem, millega tuleb tegeleda kohe, kui sümptomid ilmnevad. 2018. aastal Ida-Euroopas läbi viidud uuring...
Loe rohkem
Kui kasulik on pärastlõunane uinak – Power Nap?
Kui sa sageli koged igavust, peavalu, keskendumisraskusi, meeleolumuutusi ja vähenenud tootlikkust, siis need on selged märgid, et su keha vajab kiiresti puhkust. Päevase une pooldajad väidavad, et päeva jooksul magamine...
Loe rohkem
INT
EU
PL
DE
ES
LT
CY
LV
EE