Kuidas suurendada REM-une loomulikult
REM uni, lühend Rapid Eye Movement'ist, on põnev uneetapp, kus teie aju on väga aktiivne ja unenäod on kõige elavamad. Just nende REM tsüklite ajal kindlustab teie aju mälestusi, parandab...
Loe rohkem
Kohustuslik juhend stressi juhtimiseks
Stress on teie keha füüsiline, emotsionaalne või vaimne reaktsioon elus toimuvatele muutustele. Kuigi enamik inimesi kogeb stressi, ei tea kõik, kuidas seda tõhusalt hallata. Õppimine, kuidas end kaitsta kontrollimata stressi...
Loe rohkem
Kui palju tunde und on sul vaja puhkamiseks?
Uni on oluline hea tervise säilitamiseks. Kvaliteetne uni soodustab keha regeneratsiooni, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab keskendumisvõimet. See aitab kaasa ka paremale üldisele heaolule ja välimusele. Paljud meist küsivad: Kui palju...
Loe rohkem
Laste uni ja selle roll arengus
Une vajadused varieeruvad sõltuvalt vanusest. Keskmiselt magavad vastsündinud umbes 16-18 tundi, imikud umbes 14 tundi päevas. Kuni 2-aastased lapsed vajavad 13-14 tundi, ja kolmeaastane vajab 2-3 tundi vähem. 8-10-aastased lapsed...
Loe rohkem
TOP 5 Unehäired
Me kõik vajame head, kvaliteetset und, kuna see on meie tervise jaoks ülioluline. Unehäired on tõsine probleem, millega tuleb tegeleda kohe, kui sümptomid ilmnevad. 2018. aastal Ida-Euroopas läbi viidud uuring...
Loe rohkem
Kui kasulik on pärastlõunane uinak – Power Nap?
Kui sa sageli koged igavust, peavalu, keskendumisraskusi, meeleolumuutusi ja vähenenud tootlikkust, siis need on selged märgid, et su keha vajab kiiresti puhkust. Päevase une pooldajad väidavad, et päeva jooksul magamine...
Loe rohkem
Kuidas parandada une kvaliteeti?
Uni mängib meie elus ühte peamist rolli ja mõjutab meie tervist. Selle puudumine või vastupidi, liialdamine, võib põhjustada kroonilist väsimust, depressiooni, südameprobleeme ja isegi rasvumist. See perspektiiv muutub eriti hirmutavaks...
Loe rohkem
Uneetapid seletatud lihtsalt ja detailselt
Uni koosneb kahest peamisest faasist: REM (kiire silmamunade liikumise) uni ja NREM (mitte-kiire silmamunade liikumise) uni, mida mõnikord nimetatakse une etappideks. Nende tsüklite mõistmine aitab meil paremini mõista, kuidas meie...
Loe rohkem
Lethargiline uni – tuntud mõisted, kuid kas tead, mis see on?
Me kuuleme sageli väljendit: "Uni on parim ravim," kuid mis juhtub, kui uni kestab päevi, nädalaid või isegi aastaid? Lethargia on üks kõige salapärasemaid seisundeid. Nimi tuleneb kreeka sõnadest lethe...
Loe rohkem
Mida pead teadma une kohta raseduse ajal
Raseduse ajal on uni hädavajalik mitte ainult ema heaolu, vaid ka sujuva raseduse tagamiseks. Oodatavad emad peaksid saama piisavalt puhkust ja magama piisavalt tunde. Siiski võivad hormonaalsed muutused muuta uinumise...
Loe rohkem
Aroomiteraapia ja lõhnad – kas need mõjutavad une kvaliteeti?
Üha rohkem inimesi igas vanuses kaebab unetuse probleemide üle. Ma ei arva, et keegi saaks eitada negatiivset mõju keha toimimisele, kui me ei saa piisavalt und... Kuidas me sellega võitleme?...
Loe rohkem
Unehalvatuse mõistmine
Une paralüüsit nimetatakse mõnikord poolteadlikuks uneks või hüpnagoogiliseks uneparalüüsiks. Inimesed, kes on seda kogenud, kirjeldavad seda kui kummalist, ebamugavat ja sageli hirmutavat seisundit. Unehalvatus on unehäire, mis esineb tavaliselt siis,...
Loe rohkem
INT
EU
PL
DE
ES
LT
CY
LV
EE