5 grands mythes sur l’anxiété que vous devez connaître

Chaque personne étant différente, l’anxiété peut se manifester différemment chez chacun d’entre eux. Certaines personnes voient leurs symptômes s’aggraver et doivent même recourir à des médicaments, tandis que d’autres ne les supportent pas. Même si les expériences de l’anxiété varient d’une personne à l’autre, il existe des faits, mais aussi beaucoup de mythes autour de l’anxiété. Au fil des ans, l’anxiété, ses causes et ses symptômes ont été analysés un peu partout, ce qui a entraîné une distorsion des faits sur l’anxiété, d’où les nombreuses fausses informations qui l’entourent.

La pandémie qui a récemment déferlé sur nos vies n’a certainement pas contribué à réduire le stress et l’anxiété. Le sentiment d’incertitude crée des tensions, des émotions fortes et même des difficultés à maintenir l’attention. Même si la distanciation sociale peut aider à lutter contre le virus, elle est loin d’être une bonne pratique pour maintenir une bonne santé mentale, ce qui, à long terme, peut entraîner de graves problèmes.

Dans cet article, nous allons parler de certains des mythes qui entourent l’anxiété dans l’espoir de les éliminer de notre société, car ils empêchent souvent les personnes souffrant d’anxiété de demander de l’aide.

Le seul moyen de lutter contre l’anxiété est la médication

Très souvent, lorsqu’une personne souffrant d’anxiété demande de l’aide, on lui prescrit des médicaments et on la renvoie chez elle. Même si les médicaments réduisent le sentiment d’anxiété, ils n’agissent pas sur la cause de l’anxiété, de sorte que l’aide apportée à la personne peut être de courte durée. Bien entendu, nous ne disons pas que les médicaments sont mauvais et que les gens ne devraient pas les utiliser. Les médicaments doivent être associés à d’autres pratiques de soulagement de l’anxiété, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la méditation, les exercices de respiration et un sommeil de bonne qualité.

Par conséquent, le mythe selon lequel l’anxiété ne peut être combattue que par des médicaments doit rester un mythe.

Vous pouvez « dépasser » l’anxiété

L’un des mythes les plus importants et les plus néfastes qui entourent l’anxiété est qu’elle disparaît d’elle-même. C’est ce qui empêche souvent les gens de demander de l’aide. L’anxiété se manifeste souvent par épisodes, un peu comme des vagues dans l’océan. Il peut donc sembler que l’anxiété diminue avec le temps, mais elle peut toujours revenir encore plus forte qu’avant, c’est pourquoi, même si une personne se sent mieux, elle doit essayer de chercher de l’aide. Trouver des pratiques qui vous conviennent peut vous aider à contrôler votre trouble anxieux sans nuire à votre plaisir dans la vie de tous les jours.

L’anxiété fait partie de la vie

Des études montrent qu’en 2017, 284 millions de personnes ont été confrontées à l’anxiété, ce qui en fait le trouble psychologique le plus répandu dans le monde. Dans la société actuelle, il est normal de se presser, de travailler le plus possible et de s’améliorer le plus rapidement possible. Ces choses ne sont pas bonnes pour la santé mentale d’une personne. Ce type de mode de vie peut épuiser une personne et le fait de se comparer constamment aux autres peut donner l’impression que l’on n’est pas assez bon et que les réussites sont insignifiantes.

L’anxiété fait partie de votre caractère

Il n’y a pas deux personnes identiques dans le monde, le caractère de chacun est différent. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Un certain niveau d’anxiété est naturel et difficile à éviter, mais lorsqu’il devient si important qu’il interfère avec votre vie quotidienne, c’est alors qu’il devient un trouble. La thérapie, la médecine et les remèdes alternatifs peuvent contribuer à réduire l’anxiété, même chez les personnes qui sont naturellement plus sensibles et plus anxieuses que les autres. Les troubles anxieux peuvent causer le plus de dégâts lorsqu’ils sont négligés ou simplement considérés comme faisant partie du caractère d’une personne. Dans ce cas, le chemin vers le bien-être général peut devenir long et ardu.

L’anxiété est renforcée la nuit

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’anxiété peut s’aggraver la nuit. Les sources de stress quotidiennes, les mauvaises habitudes de sommeil, les pensées excessives. Il est paradoxal que l’anxiété soit renforcée par un mauvais sommeil, alors qu’un mauvais sommeil peut être causé par l’anxiété.

La psychologue Nichy Treadway explique que pendant la journée, les gens sont distraits et se concentrent davantage sur leur travail et leurs tâches. C’est pourquoi, même s’ils ressentent les symptômes de l’anxiété, ils peuvent les « fuir » en se concentrant sur autre chose. La nuit, tous ces symptômes réapparaissent et il n’y a rien pour les atténuer, ce qui oblige parfois la personne à rester éveillée.

Dans de tels cas, il existe quelques moyens de se préparer à un sommeil réparateur plutôt qu’à une nuit remplie d’anxiété.

Dans notre précédent article, nous avons évoqué certaines habitudes qui peuvent vous aider à mieux dormir . L’une d’entre elles est l’introduction d’une couverture pondérée dans votre chambre à coucher. Une couverture lestée n’est pas seulement un excellent moyen de plonger dans un sommeil plus profond, mais aussi un moyen de réduire le sentiment d’anxiété, d’atteindre un sentiment de sécurité et enfin de se détendre.