EUR
Väsimus pärast rasket tööpäeva, stressirohket päeva või haigust on seisund – ja see kaob kiiresti. Aga mis siis, kui see kestab nädalaid või isegi kuid? See on märk, et keha ütleb "piisavalt".
Räägime rohkem kroonilisest väsimusest, mis on üha tavalisem kiiretes eludes.
Krooniline väsimuse sündroom
Krooniline väsimus on püsiv või korduv krooniline väsimus, ületöötamine ja unisus, mis püsib isegi pärast head und. uni ja vähendab oluliselt meie loomulikku päevane tegevus.
Väsimus ja viirused
Me ei pruugi sageli mõista, et gripp, rääkimata tavalisest külmetusest, on nakkused, mida me sageli ei võta tõsiselt. Me ravime end, unustades haiguse "ravida". Sest kes on täna aega puhkamiseks?
2018. aasta uuringu "Diagnosing European Fatigue" kohaselt töötab iga neljas meist 6-7 päeva nädalas, isegi nädalavahetustel, et tööd lõpetada. Euroopa statistika kohaselt on Ida-Euroopas peaaegu poole miljoni gripijuhtumi korral igal aastal ainult 300 000 töötajat haiguslehel. Haigena tööle tulek ja kolleegide nakatamine on Ida-Euroopas suur probleem, aga ka puhkuse ja taastumise puudumine. Me unustame, et puhkus on vajalik ja kohustuslik kõigile. Selle küsimuse hooletus avaldab varem või hiljem meie elule negatiivset mõju. Seetõttu on mõistlik hoolitseda enda eest enne, kui on liiga hilja ja enne, kui pideva väsimuse sümptomid ilmnevad.
Kust tuleb kroonilise väsimuse sündroom?
Krooniline väsimuse sündroom võib tekkida pärast keha nakatumist. See on olukord, kus keha võitleb tõsise haigusega. See ei pea olema kliiniliselt tõsine haigus. Aggressiivne viirus on piisav. Pärast sellist võitlust on organism piisavalt kurnatud. On haiguste gruppe, millele järgneb teatud tüüpi immuunsuse depressioon. Nende hulka kuuluvad gripp, ja koroonaviirus on hetkel meie jaoks eriti oluline.
"Kvaliteetne puhkus on üks peamisi arstide soovitusi."
Tööhoolism ja krooniline väsimus
Inimkonna uus nuhtlus on krooniline väsimus, mis on põhjustatud ülekoormusest, sobimatust eluviisist ja liiga paljusest vastutusest. Vaimse pingega, mäluga, tähelepanu hajumisega, ärrituvuse ja füüsilise väsimusega seotud probleemid on sümptomid, mida ignoreeritakse süsteemselt ja pidevalt. Tihti õpivad patsiendid alles arstide kabinetis, et nende seisund vajab ravi. "Eurostati andmed näitavad, et keskmiselt töötame me umbes 1929 tundi aastas. Ainult kreeklased Euroopas on meist veelgi vähem vabad. Võrdluseks, sakslased töötavad 500 tundi vähem kui meie."
Krooniline väsimus iseloomustab seega nõrgenenud immuunsus, vähenenud kontsentratsioon, halvem taluvus stressirohketele olukordadele, ärrituvus, uneprobleemid, ärevus ja uimasus.
Kas sport aitab vähendada kroonilist väsimust?
Viimasel ajal on saanud väga moes teha spordialasid nagu triatlon, crossfit ja maratonijooks pärast pikki tunde kontoris. Mõned inimesed ütlevad, et 10 km jooksmine pärast tööd annab neile hea puhkuse. See on vale ja ekslik hinnang. 10 tundi päevas kontoris töötamine ja seejärel maratoni jooksmine ei ole meie kehale kerge. Intensiivne treening suurendab ainult väsimuse taset kehas. Seega on vale arvata, et kroonilist väsimust saab vähendada intensiivse spordiga.
Mõelda, et krooniline väsimus kaob pärast nädalast puhkust, ilma et elustiili ja töökoormust muudetaks, on kahjuks naiivne. Nii toimides halveneb seisund ainult ja mõjutab kõiki elu aspekte.
Selle vältimiseks peame hoolitsema oma keha eest, võttes iga päev piisavalt aega puhkamiseks.
Kui sa sageli tunned end väsinuna, loiduna ja ükskõiksena, ära unusta teha ennetavaid teste ja pööra rohkem tähelepanu endale. Ja ära unusta magada. Kvaliteetne ja sügav uni on meie kehale väga oluline. Kui sul on raske uinuda või kui sind öösel sageli segatakse, soovitame sul lähemalt tutvuda kaalutud tekiga, mis võib aidata sul paremini magada.
