Hingamine on midagi, mida peame enesestmõistetavaks, kuni see muutub raskeks. Olenemata sellest, kas võitlete öise ninakinnisusega, norskamisega, mis hoiab teie partnerit ärkvel, või soovite lihtsalt paremat õhuvoolu treeningu ajal, pakuvad ninaplaastrid lihtsat ravimivaba lahendust, millele miljonid inimesed iga päev toetuvad.
See juhend hõlmab kõike, mida peate ninaplaastrite kohta teadma, alates nende toimimisest kuni parimate tulemuste saavutamiseni.
Mis on ninaplaastrid
Ninaplaastrid on väikesed painduvad plaastrid, mille asetate ninaseljale. Need sisaldavad manustatud plast- või vedrulaadseid ribasid, mis tõstavad ja avavad õrnalt ninakäike väljastpoolt.
Erinevalt ninasprei või ravimitest toimivad ninaplaastrid mehaaniliselt. Need laiendavad füüsiliselt ninateede kõige kitsamat osa, võimaldades iga hingetõmbega rohkem õhku läbi voolata. See teeb need ohutuks regulaarseks kasutamiseks ilma sõltuvuse või kõrvaltoimete riskita.
Enamik ninaplaastrid on mõeldud ühekordseks kasutamiseks ja neid saab kanda une ajal, treeningu ajal või igal ajal, kui vajate paremat hingamist läbi nina.
Kuidas ninaplaastrid toimivad
Teadus ninaplaastrite taga on lihtne. Teie ninaventiil, mis asub otse iga ninasõõrme sees, on kogu hingamissüsteemi kõige kitsam punkt. Isegi väike selle ava vähenemine mõjutab oluliselt õhuvoolu.
Ninaplaastrid kasutavad vedrutoimimist, mille loovad kleepribale manustatud painduvad ribad. Kui asetate plaastri ninale ja vajutate otsad alla, püüavad need ribad sirguda. See tõstev toiming avab õrnalt ninasõõrmed väljastpoolt, laiendades ninaventiili piirkonda.
Uuringud näitavad, et ninaplaastrid võivad suurendada õhuvoolu läbi nina kuni 30 protsenti. See paranemine toimub kohe pärast paigaldamist ja kestab seni, kuni plaaster jääb paigale.
Efekt on täielikult mehaaniline, mis tähendab, et ninaplaastrid toimivad olenemata sellest, mis põhjustab teie hingamisraskusi. Olgu see strukturaalne kitsus, kerge ninakinnisus või põletik, ninakäikude avamine väljastpoolt pakub kohest leevendust.
Kuidas ninaplaastrid õigesti paigaldada
Parimate tulemuste saavutamine ninaplaastritega sõltub õigest paigaldamisest. Järgige neid samme optimaalseks toimivuseks.
Esiteks peske nägu ja kuivatage nina täielikult. Igasugune õli, niisutuskreem või higi nahal takistab liimi korralikku kleepumist. See on kõige levinum põhjus, miks ninaplaastrid öösel maha kukuvad.
Leidke õige asukoht, leides nina lihalise osa, otse ninasõõrmete laienemise kohal. Plaaster peaks asuma ninaseljal, kus tunnete ninakäike all, mitte nina luulisel osal.
Eemaldage tagakate ja tsentreerige plaaster ninale. Vajutage esmalt tugevalt keskmisele osale, seejärel siluge otsad piki nina mõlemat külge. Hoidke 10 kuni 15 sekundit, et tagada hea nakkumine.
Plaaster peaks tunduma nagu see tõstaks õrnalt teie ninasõõrmeid. Kui te seda tõstvat tunnet ei tunne, võib plaaster olla paigutatud liiga kõrgele või liim ei pruukinud korralikult kinni kleepuda.
Ninaplaastrite eemaldamiseks ärge kunagi rebige neid kiiresti ära. Selle asemel peske nägu sooja veega, et liim lõdveneks, seejärel koorige õrnalt servadest keskele poole.
Kas ninaplaastrid aitavad norskamise vastu
Norskamine tekib, kui õhk voolab läbi lõdvestunud kudede kurgus, pannes need vibreerima. Kuigi ninaplaastrid ei saa lahendada norskamist, mis pärineb kurgust, võivad need oluliselt aidata, kui teie norskamine on seotud nina hingamisprobleemidega.
Paljud inimesed norskavad lihtsalt seetõttu, et ninakinnisus sunnib neid une ajal suu kaudu hingama. Kui suu avaneb, langeb keel tahapoole ja kurgukoed vibreerivad tõenäolisemalt. Parandades õhuvoolu läbi nina, aitavad ninaplaastrid säilitada loomulikku ninahingamist kogu öö.
Uuringud näitavad, et ninaplaastrid vähendavad norskamise intensiivsust inimestel, kelle norskamine on seotud nina obstruktsiooniga. Norskajate partnerid teatavad sageli märgatavatest paranemistest helitasemes, kui ninaplaastrid on järjepidevalt kasutusel.
Ninaplaastrid toimivad norskamise vastu kõige paremini koos küljeli magamisega, mitte selili. Need on kõige tõhusamad inimestele, kes märkavad, et nende norskamine süveneb hooajaliste allergiate, külmetuse või ninakinnisuse korral.
Kui teie norskamine jätkub hoolimata ninaplaastrite kasutamisest ja küljeli magamisest, võib põhjus olla sügavamal hingamisteedes ja peaksite konsulteerima tervishoiuspetsialistiga.
Ninaplaastrid spordi ja atleetilise soorituse jaoks
Sportlased on kasutanud ninaplaastrid aastakümneid, et saada hingamiseelist võistlustel. Näete neid sageli jalgpalluritel, jalgratturitel, jooksjatel ja teistel vastupidavussportlastel.
Intensiivse treeningu ajal nõuab teie keha maksimaalset hapniku omastamist. Ninahingamine pakub mitmeid eeliseid suuhingamise ees, sealhulgas paremat õhu filtreerimist, paremat niiskuse kontrolli ja tõhusamat hapniku omastamist. Ninaplaastrid aitavad sportlastel säilitada ninahingamist isegi intensiivse koormuse ajal.
Jalgratturid saavad ninaplaastridest eriti kasu oma ettepoole kallutatud asendi tõttu, mis võib osaliselt suruda ninakäike kokku. Plaastrid neutraliseerivad selle efekti ja hoiavad hingamisteed avatuna pikkade sõitude ajal.
Jooksjad leiavad, et ninaplaastrid aitavad vältida kuiva kurku ja suud, mis tekib pikaajalise suuhingamise tõttu. See võib olla eriti väärtuslik külma ilmaga jooksmisel, kui külma õhu sissehingamine suu kaudu põhjustab ebamugavust.
Kuigi ninaplaastrid ei muuda atleetilist sooritust üleöö, teatavad paljud sportlased, et tunnevad end kergemini ja mugavamalt hingavat. Vastupidavusüritustel, mis kestavad tunde, võib see paranenud mugavus teha olulise vahe.
Ninaplaastrid ninakinnisuse leevendamiseks
Ninakinnisus külmetuse, allergiate või siinuseprobleemide tõttu muudab hingamise ebamugavaks ja häirib une kvaliteeti. Ninaplaastrid pakuvad ravimivaba leevendust, mis täiendab teisi ravimeetodeid.
Erinevalt dekongestantide spreist saab ninaplaastrid kasutada igal öösel ilma tagasilöögi ninakinnisuse riskita. See teeb need ideaalseks kroonilise ninakinnisusega inimestele või neile, kes eelistavad ravimeid vältida.
Allergiatele kannatajatele pakuvad ninaplaastrid leevendust kõrge õietolmu hooaegadel, kui ninakäigud paisuvad ja piiravad õhuvoolu. Need toimivad hästi koos antihistamiinidega ja võivad vähendada vajadust tugevamate ravimite järele.
Külmetuse ja hingamisteede infektsioonide ajal aitavad ninaplaastrid mugavamalt hingata une ajal, toetades paremat puhkust ja kiiremat paranemist. Paljud inimesed hoiavad ninaplaastrid koduapteegis just külmetushooajaks.
Rasedad naised, kes ei saa võtta paljusid dekongestante, leiavad sageli, et ninaplaastrid aitavad ninakinnisuse vastu, mis tekib sageli raseduse ajal.
Ninaplaastrid vs teised lahendused
Mõistmine, kuidas ninaplaastrid võrreldes teiste hingamisabivahenditega välja näevad, aitab valida õige lahenduse teie vajadustele.
Ninasprei toimib vähendades turset ninakäikudes. Need võivad olla väga tõhusad, kuid kannavad pikaajalise kasutamise puhul sõltuvuse riski. Ninaplaastrid toimivad väljastpoolt ja neil pole selliseid muresid.
Ninadilaatorid on väikesed seadmed, mis sisestatakse ninasõõrmetesse, et hoida neid seestpoolt avatuna. Mõned inimesed leiavad, et need on magamise ajal ebamugavad, samas kui teised eelistavad neid kleepuvatele plaastritele. Mõlemad lähenemised saavutavad sarnaseid tulemusi erinevate meetoditega.
CPAP-seadmed on meditsiinilised seadmed, mida määratakse uneapnoe korral. Need edastavad survestatud õhku läbi maski ja tegelevad tõsisemate hingamishäiretega. Ninaplaastrid ei asenda CPAP-ravi, kui teil on diagnoositud uneapnoe.
Breathe Right ja sarnased kaubamärgi plaastrid toimivad sama põhimõtte alusel nagu teised ninaplaastrid. Peamised erinevused kaubamärkide vahel on liimi tugevus, plaastri paindlikkus ja suuruse valikud.
Kes peaks kasutama ninaplaastrid
Ninaplaastrid sobivad enamikule täiskasvanutele, kes otsivad paremat ninahingamist. Need on eriti kasulikud inimestele, kes kogevad öist ninakinnisust, norskajatele, kelle partnerid kurdavad müra üle, sportlastele, kes soovivad paremat hingamist treeningu ajal, inimestele, kellel on kõver ninavaheein või loomulikult kitsad ninakäigud, allergiahaigetele kõrge õietolmu hooaegadel, kõigile, kes taastuvad külmetusest või siinuseinfektsioonidest, ja rasedatele naistele, kes otsivad ninakinnisuse leevendust ilma ravimiteta.
Ninaplaastrid ei ole üldiselt soovitatavad alla viieaastastele lastele ega kasutamiseks kahjustatud või ärritunud nahal. Kui teil on tõsised nahaallergia, testige väikest liimitükki käsivarrel enne näole paigaldamist.
Näpunäited parimate tulemuste jaoks
Ninaplaastridest maksimumi saamine hõlmab mõningaid lihtsaid tavasid.
Hoidke nina puhas ja kuiv enne paigaldamist. Õlivaba nahk annab liimile parima võimaluse korralikult kleepuda.
Valige õige suurus. Enamik kaubamärke pakub tavalisi ja suuri suuruseid. Kui plaastrid tunduvad liiga pingul või kukuvad kergesti maha, proovige teist suurust.
Paigaldage plaastrid 15 minutit enne magamaminekut. See annab liimile aega täie tugevuse saavutamiseks.
Säilitage plaastrid jahedas, kuivas kohas. Kuumus ja niiskus võivad liimi nõrgendada enne pakendi avamist.
Kasutage ninaplaastrid järjepidevalt vähemalt nädal enne nende tõhususe hindamist. Paljud inimesed märkavad kumulatiivseid eeliseid, kui nad harjuvad parema ninahingamisega.
Kvaliteetsete ninaplaastrite leidmine
Mitte kõik ninaplaastrid pole võrdsed. Otsige plaastrid tugeva, kuid mugava liimiga, painduvate ribadega, mis säilitavad tõstva toime kogu öö, hüpoallergeensete materjalidega, mis sobivad tundlikule nahale, ja sobiva suurusega teie ninale.
NOXNOX-is on meie ninaplaastrid loodud maksimaalse mugavuse ja tõhususe jaoks. Need püsivad kogu öö paigal, olles samal ajal hommikul teie naha vastu õrnad.
Korduma kippuvad küsimused
Kas saan ninaplaastrid uuesti kasutada?
Ei, ninaplaastrid on mõeldud ühekordseks kasutamiseks. Liim kaotab tõhususe pärast eemaldamist ja plaastrite taaskasutamine võib põhjustada nahaärritust.
Kui kaua saan ninaplaastrit kanda?
Ninaplaastrid võivad olla kasutusel kuni 12 tundi. Enamik inimesi kannab neid une ajal, mis tähendab tavaliselt 6 kuni 8 tundi kasutamist.
Kas ninaplaastrid jätavad jälgi mu nahale?
Ajutised jäljed võivad ilmneda kohe pärast eemaldamist, kuid tavaliselt kaovad tunni jooksul. Plaastrite õrn eemaldamine pärast sooja veega lõdvendamist minimeerib jälgi.
Kas saan kanda ninaplaastrid külmetuse ajal?
Jah, ninaplaastrid on eriti kasulikud külmetuse ajal, kui ninakinnisus on kõige hullem. Need täiendavad teisi külmetuse ravimeetodeid ja aitavad mugavamalt puhata.
Kas ninaplaastrid toimivad kõigil?
Enamik inimesi kogeb ninaplaastritega paremat õhuvoolu läbi nina. Siiski võivad inimesed, kelle hingamisprobleemid tulenevad probleemidest sügaval ninaõõnes või kurgus, näha piiratud kasu.
EU
PL
DE
ES
LT
LV
EE