EUR
Iga inimene on erinev, seega võib ärevus igas inimeses ilmneda erinevalt. Mõnede inimeste sümptomid on hullemad ja nad peavad isegi pöörduma ravimite poole, samas kui mõned ei talu ravimeid. Kuigi inimestel on ärevuse osas erinevad kogemused, on selle kohta mõned faktid, kuid ka palju müüte. Aastate jooksul on ärevust, selle põhjuseid ja sümptomeid analüüsitud igal pool, paljusid ärevuse fakte on moonutatud, seega on selle ümber palju valeinformatsiooni.
Viimase ajal meie ellu sisenenud pandeemia ei ole kindlasti aidanud stressi ja ärevuse vähendamisele. Ebakindluse tunne tekitab pinget, tugevaid emotsioone ja isegi raskusi tähelepanu hoidmisel. Kuigi sotsiaalne distantseerumine võib aidata viirusega võidelda, ei ole see kaugeltki hea praktika hea vaimse tervise säilitamiseks, mis pikaajaliselt võib põhjustada tõsiseid probleeme.
Selles artiklis räägime mõnest müüdist, mis ümbritseb ärevust, lootuses, et need suudetakse meie ühiskonnast välja tõrjuda, kuna need takistavad sageli ärevuse all kannatavaid inimesi abi otsimast.
Ainus viis ärevuse vastu võitlemiseks on ravim.
Sageli, kui ärevuse all kannatav inimene otsib abi, määratakse talle ravimeid ja saadetakse teele. Kuigi ravimid vähendavad ärevuse tunnet, ei aita need selle põhjustega, seega võib inimese saama abi olla lühiajaline. Loomulikult ei ütle me, et ravimid on halvad ja inimesed ei peaks neid valima. Ravimeid tuleks kasutada koos teiste ärevuse leevendamise praktikatega, nagu kognitiivne käitumisteraapia, meditatsioon, hingamisharjutused ja hea kvaliteediga uni.
Seetõttu peaks müüt, et ärevust saab võidelda ainult ravimitega, jääma müüdiks.
Sa saad "üle kasvada" ärevusest
Üks suurimaid ja kahjulikke müüte, mis ümbritseb ärevust, on see, et see möödub lihtsalt iseenesest. See on midagi, mis sageli hoiab inimesi abist eemal. Ärevus tuleb sageli episoodidena, nagu lained ookeanis, seega võib mõnikord tunduda, et ärevus aja jooksul väheneb, kuid see võib alati tagasi tulla isegi hullemana kui varem, seega isegi kui inimene tunneb end paremini, peaks ta proovima otsida abi. Praktikate leidmine, mis sinu jaoks toimivad, võib aidata kontrollida sinu ärevushäiret ilma igapäevaelu nautimist kahjustamata.
Ärevus on lihtsalt osa elust
Uuringud näitavad, et 2017. aastal koges 284 miljonit inimest ärevust, mis teeb sellest kõige levinuma psühholoogilise häire maailmas. Tänapäeva ühiskonnas on normaalne kiirustada, töötada nii palju kui võimalik ja areneda nii kiiresti kui võimalik. Need asjad ei ole inimese vaimsele tervisele head. Selline eluviis võib inimese väsinuks teha ja pidev enda teistega võrdlemine võib tekitada tunde, et sa ei ole piisavalt hea ning sinu saavutused võivad tunduda ebaolulised.
Ärevus on lihtsalt osa sinu iseloomust.
Maailmas ei ole kahte identset inimest, igaühe iseloom on erinev. Mõned inimesed on tundlikumad kui teised. Teatud tasemel ärevus on loomulik ja seda on raske vältida, kuid kui see muutub nii suureks, et see segab igapäevaelu, siis muutub see häireks. Ravi, ravimid ja alternatiivsed abinõud võivad aidata vähendada ärevust isegi inimestel, kes on loomulikult tundlikumad ja ärevamad kui teised. Ärevushäired võivad põhjustada kõige rohkem kahju, kui neid tähelepanuta jätta või lihtsalt inimese iseloomu osana maha kanda, nendel juhtudel võib tee üldise heaolu poole muutuda pikaks ja vaevaliseks.
Ärevus suureneb öösel
On palju põhjuseid, miks ärevus võib öösel hullemana tunduda. Igapäevased stressiallikad, halb "uneharjumused, üle mõtlemine. On paradoksaalne, et ärevust suurendab halb uni, samas kui halb uni võib olla põhjustatud ärevusest."
Psühholoog Nichy Treadway selgitab, et päeva jooksul on inimesed häiritud ja keskenduvad rohkem oma tööle ja ülesannetele, seetõttu, kuigi nad võivad tunda ärevuse sümptomeid, saavad nad neist "põgeneda", keskendudes millelegi muule. Öösel tulevad kõik need sümptomid tagasi ja ei ole midagi, mis neid häiriks, mõnikord tehes inimese täiesti ärkvel.
Sellistel juhtudel on mõned viisid, kuidas end rahulikuks uneks ette valmistada, mitte ööks, mis on täis ärevust.
Meie eelnevas artiklis arutasime mõningaid harjumusi, mis aitavad teil paremini magada. Üks neist – kaaluva teki kasutuselevõtt oma magamistoas. Kaaluva tekk ei ole mitte ainult suurepärane viis sügavamasse unne sukelduda, vaid ka viis vähendada ärevuse tunnet, saavutada turvatunne ja lõpuks lõõgastuda.
