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La fatiga después de un duro día de trabajo, un día estresante o una enfermedad es una condición, y se va rápidamente. Pero, ¿qué pasa si dura semanas o incluso meses? Es una señal de que el cuerpo está diciendo "suficiente".
Hablemos más sobre la fatiga crónica, que es cada vez más común en vidas ocupadas.
Síndrome de fatiga crónica
La fatiga crónica es un cansancio crónico persistente o recurrente, sobrecarga de trabajo y somnolencia que persiste incluso después de una buena noche de sueño. dormir y reduce significativamente nuestra natural Actividad diurna.
Fatiga y virus
A menudo no nos damos cuenta de que la gripe, y mucho menos el resfriado común, son infecciones que a menudo no tomamos en serio. Nos tratamos a nosotros mismos, olvidando "curar" la enfermedad. Porque, ¿quién tiene tiempo para descansar hoy?
Según un estudio de 2018 "Diagnosticando la Fatiga Europea", uno de cada cuatro de nosotros trabaja 6-7 días a la semana, incluso tomando los fines de semana libres para terminar el trabajo. Según estadísticas europeas, en Europa del Este, de casi medio millón de casos de gripe cada año, solo 300 000 trabajadores están de baja por enfermedad. No solo es un gran problema en Europa del Este acudir al trabajo enfermo e infectar a los colegas, sino también la falta de descanso y recuperación. Olvidamos que el descanso es necesario y obligatorio para todos. La negligencia en este asunto tendrá un impacto negativo en nuestras vidas tarde o temprano. Por lo tanto, vale la pena cuidar de nosotros mismos antes de que sea demasiado tarde y antes de que aparezcan los síntomas de la fatiga constante.
¿De dónde proviene el síndrome de fatiga crónica?
El síndrome de fatiga crónica puede ocurrir después de una infección en el cuerpo. Esta es una situación en la que el cuerpo está luchando contra una enfermedad grave. No tiene que ser una enfermedad clínicamente grave. Un virus agresivo es suficiente. Después de tal lucha, el organismo está suficientemente agotado. Hay grupos de enfermedades que son seguidas por una especie de depresión inmune. Estas incluyen la influenza, y el coronavirus también es de particular relevancia para nosotros en este momento.
"El descanso de calidad es una de las principales recomendaciones de los médicos."
El trabajo excesivo y la fatiga crónica
"La nueva plaga de la humanidad es la fatiga crónica causada por el exceso de trabajo, estilos de vida inapropiados y demasiadas responsabilidades. Los problemas con la tensión mental, la memoria, la distracción, la irritabilidad y el agotamiento físico son síntomas que se ignoran sistemática y continuamente. A menudo, es solo en los consultorios de los médicos donde los pacientes aprenden que su condición requiere tratamiento. "Las cifras de Eurostat muestran que, en promedio, trabajamos alrededor de 1929 horas al año. Solo los griegos en Europa son aún menos libres que nosotros. En comparación, los alemanes trabajan 500 horas menos que nosotros."
La fatiga crónica se caracteriza así por una inmunidad debilitada, una concentración reducida, una menor tolerancia a situaciones estresantes, irritabilidad, problemas de sueño, ansiedad y letargo.
¿Puede el deporte ayudar a reducir la fatiga crónica?
Recientemente se ha vuelto muy de moda practicar deportes como el triatlón, el crossfit y correr maratones después de largas horas en la oficina. Algunas personas dicen que correr 10 km después del trabajo les proporciona un buen descanso. Esta es una evaluación incorrecta y errónea. Trabajar 10 horas al día en una oficina y luego correr un maratón no es fácil para nuestro cuerpo. El ejercicio intenso solo aumenta el nivel de fatiga en el cuerpo. Por lo tanto, es un error pensar que la fatiga crónica se puede reducir con deporte intenso.
Pensar que la fatiga crónica desaparecerá después de una semana de vacaciones, sin ningún cambio en el estilo de vida y la carga de trabajo, es desafortunadamente ingenuo. Hacerlo solo empeorará la condición y afectará todos los aspectos de la vida.
Para prevenir que esto suceda, debemos cuidar de nuestros cuerpos tomándonos el tiempo suficiente para descansar cada día.
Si a menudo te sientes cansado, letárgico y apático, no olvides hacerte pruebas preventivas y prestar más atención a ti mismo. Y no olvides dormir. Un sueño de calidad y profundo es muy importante para nuestro cuerpo. Si te resulta difícil conciliar el sueño o si a menudo te interrumpen por la noche, te recomendamos que eches un vistazo a una manta ponderada, que puede ayudarte a tener un mejor sueño nocturno.
