Fatigue chronique. S’agit-il de la nouvelle pandémie ?

La fatigue après une dure journée de travail, une journée stressante ou une maladie est un état – et elle disparaît rapidement. Mais qu’en est-il si elle dure des semaines, voire des mois ? C’est le signe que le corps dit « assez ».

Parlons un peu plus de la fatigue chronique, qui est de plus en plus fréquente dans les vies occupées.

Syndrome de fatigue chronique

La fatigue chronique est une fatigue chronique persistante ou récurrente, un surmenage et une somnolence qui persistent même après une bonne nuit de sommeil et qui réduisent considérablement notre activité diurne naturelle.

Fatigue et virus

Nous ne nous rendons souvent pas compte que la grippe, et encore moins le rhume, sont des infections que nous ne prenons pas toujours au sérieux. Nous nous soignons nous-mêmes, en oubliant de « guérir » la maladie. Car qui a le temps de se reposer aujourd’hui ?

Selon une étude de 2018 intitulée « Diagnosing European Fatigue », une personne sur quatre travaille 6 à 7 jours par semaine, prenant même des week-ends pour terminer son travail. Selon les statistiques européennes, en Europe de l’Est, sur près d’un demi-million de cas de grippe chaque année, seuls 300 000 travailleurs sont en congé de maladie. En Europe de l’Est, le fait de venir au travail malade et d’infecter ses collègues est un problème majeur, tout comme le manque de repos et de récupération. Nous oublions que le repos est nécessaire et obligatoire pour tous. La négligence dans ce domaine aura toujours, tôt ou tard, un impact négatif sur notre vie. Il vaut donc la peine de prendre soin de soi avant qu’il ne soit trop tard et que les symptômes d’une fatigue constante n’apparaissent.

D’où vient le syndrome de fatigue chronique ?

Le syndrome de fatigue chronique peut survenir à la suite d’une infection de l’organisme. Il s’agit d’une situation où l’organisme lutte contre une maladie grave. Il ne doit pas nécessairement s’agir d’une maladie cliniquement grave. Un virus agressif suffit. Après une telle lutte, l’organisme est suffisamment épuisé. Il existe des groupes de maladies qui sont suivies d’une sorte de dépression immunitaire. Il s’agit notamment de la grippe et du coronavirus, qui nous intéresse particulièrement en ce moment.

Un repos de qualité est l’une des principales recommandations des médecins ».

L’addiction au travail et la fatigue chronique

Le nouveau fléau de l’humanité est la fatigue chronique causée par le surmenage, des modes de vie inappropriés et trop de responsabilités. Les problèmes de fatigue mentale, de mémoire, de distraction, d’irritabilité et d’épuisement physique sont des symptômes qui sont systématiquement et continuellement ignorés. Souvent, ce n’est que dans les cabinets médicaux que les patients apprennent que leur état nécessite un traitement. « Les chiffres d’Eurostat montrent qu’en moyenne, nous travaillons environ 1929 heures par an. Seuls les Grecs en Europe sont encore moins libres que nous. À titre de comparaison, les Allemands travaillent 500 heures de moins que nous.

La fatigue chronique se caractérise donc par une immunité affaiblie, une concentration réduite, une moins bonne tolérance aux situations stressantes, de l’irritabilité, des problèmes de sommeil, de l’anxiété et de la léthargie.

Le sport peut-il contribuer à réduire la fatigue chronique ?

Récemment, il est devenu très à la mode de pratiquer des sports tels que le triathlon, le crossfit et le marathon après de longues heures passées au bureau. Certains disent que courir 10 km après le travail leur permet de se reposer. Il s’agit d’une évaluation incorrecte et erronée. Travailler 10 heures par jour dans un bureau et courir un marathon n’est pas facile pour notre corps. Les exercices intenses ne font qu’augmenter le niveau de fatigue de l’organisme. Il est donc erroné de penser que la fatigue chronique peut être réduite par la pratique d’un sport intense.

Penser que la fatigue chronique disparaîtra après une semaine de vacances, sans modification du mode de vie et de la charge de travail, est malheureusement naïf. Cela ne ferait qu’aggraver la maladie et affecter tous les aspects de la vie.

Pour éviter cela, nous devons prendre soin de notre corps en prenant suffisamment de temps pour nous reposer chaque jour.

Si vous vous sentez souvent fatigué, léthargique et apathique, n’oubliez pas de faire des tests préventifs et de faire plus attention à vous. Et n’oubliez pas de dormir. Un sommeil profond et de qualité est très important pour notre corps. Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous êtes souvent dérangé(e) la nuit, nous vous recommandons d’examiner de plus près une couverture lestée, qui peut vous aider à passer une meilleure nuit.