Chronische vermoeidheid. Is this the new pandemic?

Vermoeidheid na een dag hard werken, een stressvolle dag of een ziekte is een aandoening – en die gaat snel over. Maar wat als het weken of zelfs maanden duurt? Het is een teken dat het lichaam “genoeg” zegt.

Laten we het eens hebben over chronische vermoeidheid, die steeds vaker voorkomt in drukke levens.

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronische vermoeidheid is aanhoudende of terugkerende chronische vermoeidheid, overspannenheid en slaperigheid die zelfs na een goede nachtrust aanhoudt en onze natuurlijke dagactiviteit aanzienlijk vermindert.

Vermoeidheid en virussen

We realiseren ons vaak niet dat griep, laat staan verkoudheid, infecties zijn die we vaak niet serieus nemen. We behandelen onszelf en vergeten de ziekte te “genezen”. Want wie heeft er vandaag tijd om te rusten?

Volgens een onderzoek uit 2018 “Diagnosing European Fatigue”, werkt een op de vier van ons 6-7 dagen per week en neemt zelfs het weekend vrij om zijn werk af te maken. Volgens Europese statistieken zijn er in Oost-Europa van de bijna een half miljoen griepgevallen per jaar slechts 300 000 werknemers met ziekteverlof. Niet alleen ziek komen werken en collega’s besmetten is een groot probleem in Oost-Europa, maar ook het gebrek aan rust en herstel. We vergeten dat rust noodzakelijk en verplicht is voor iedereen. Nalatigheid in deze kwestie zal vroeg of laat toch een negatieve impact hebben op ons leven. Daarom is het de moeite waard om voor onszelf te zorgen voordat het te laat is en voordat de symptomen van constante vermoeidheid de kop opsteken.

Waar komt het chronisch vermoeidheidssyndroom vandaan?

Het chronisch vermoeidheidssyndroom kan optreden na een infectie in het lichaam. Dit is een situatie waarin het lichaam vecht tegen een ernstige ziekte. Het hoeft geen klinisch ernstige ziekte te zijn. Een agressief virus is genoeg. Na zo’n strijd is het organisme voldoende uitgeput. Er zijn groepen ziekten die worden gevolgd door een soort depressie van het immuunsysteem. Deze omvatten influenza, en het coronavirus is op dit moment ook bijzonder relevant voor ons.

Kwaliteitsrust is een van de belangrijkste aanbevelingen van artsen.”

Werkverslaving en chronische vermoeidheid

De nieuwe plaag van de mensheid is chronische vermoeidheid veroorzaakt door overwerk, een ongepaste levensstijl en te veel verantwoordelijkheden. Problemen met mentale belasting, geheugen, afleiding, prikkelbaarheid en fysieke uitputting zijn symptomen die systematisch en voortdurend worden genegeerd. Vaak komen patiënten er pas tijdens de operatie achter dat hun aandoening behandeling vereist. “Uit cijfers van Eurostat blijkt dat we gemiddeld ongeveer 1929 uur per jaar werken. Alleen de Grieken in Europa zijn nog minder vrij dan wij. Ter vergelijking: de Duitsers werken 500 uur minder dan wij.

Chronische vermoeidheid wordt dus gekenmerkt door een verzwakte immuniteit, verminderde concentratie, slechtere tolerantie voor stressvolle situaties, prikkelbaarheid, slaapproblemen, angst en lusteloosheid.

Kan sport chronische vermoeidheid helpen verminderen?

De laatste tijd is het erg in de mode om na lange uren op kantoor te sporten, zoals triatlon, crossfit en marathonlopen. Sommige mensen zeggen dat 10 km hardlopen na het werk hen een goede rust geeft. Dit is een onjuiste en verkeerde beoordeling. 10 uur per dag op kantoor werken en dan een marathon lopen is niet gemakkelijk voor ons lichaam. Intensieve training vergroot alleen maar de vermoeidheid in het lichaam. Het is dus een vergissing om te denken dat chronische vermoeidheid kan worden verminderd door intensief te sporten.

Het is helaas naïef om te denken dat chronische vermoeidheid zal verdwijnen na een week vakantie, zonder verandering in levensstijl en werkbelasting. Dit zal de aandoening alleen maar verergeren en alle aspecten van het leven beïnvloeden.

Om dit te voorkomen, moeten we goed voor ons lichaam zorgen door elke dag voldoende tijd te nemen om te rusten.

Als je je vaak moe, lusteloos en apathisch voelt, vergeet dan niet om preventieve tests te doen en meer aandacht aan jezelf te besteden. En vergeet niet te slapen. Een goede en diepe slaap is heel belangrijk voor ons lichaam. Als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen of als je ‘s nachts vaak gestoord wordt, raden we je aan om eens te kijken naar een verzwaarde deken, die je kan helpen om een betere nachtrust te krijgen.